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太極24式的好處
首先，我們都知道，通過練習24式太極拳，我們的身體機能會得到有效的提升，尤其對我們的身體四肢都有著非常顯著的養(yǎng)生效果。下面我們來看看太極24式的好處。
太極24式的好處
24式太極拳對肢體的積極影響
一、在抬腳時前、后需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
身體里沉積的毒素也會因此而被一掃而空，喜歡練拳的朋友應該多加練習，尤其是在清晨練習，效果尤為突出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
這對我們的中老年朋友而言簡直是救命的動作，想要預防老年癡呆，就不妨勤加練習這些招式，越練越年輕。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
24式太極拳的動作及口訣
一、起勢
�、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
�、俑氩叫厍氨�，②后坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
練太極24式有利于強身健體、提高人體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力，也可以舒筋活脈，增強機體的抵抗能力，對關節(jié)疾病的治療有一定是輔助作用，長期堅持練太極24式還可以使你心情愉悅、陶冶性情、延年益壽。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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