經(jīng)絡(luò)太極的養(yǎng)生特點(diǎn)

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。今天小編給大家講講經(jīng)絡(luò)太極的養(yǎng)生特點(diǎn)，希望大家喜歡。

　　一、簡單易學(xué)，空間自由

　　經(jīng)絡(luò)太極是融合了太極拳和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生特點(diǎn)，加之目前社會(huì)人們生活節(jié)奏快，沒有充足運(yùn)動(dòng)時(shí)間和空間的實(shí)際情況所創(chuàng)編的運(yùn)動(dòng)方式。所以，簡單易學(xué)和空間自由是經(jīng)絡(luò)太極的最基本特點(diǎn)之一，在動(dòng)作的設(shè)計(jì)方面都相對易于掌握，無論您身體狀況如何，無論您處于哪個(gè)年齡段，只要能夠按照標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)，就一定能夠取得良好的健康效果。在運(yùn)動(dòng)形式上以單式動(dòng)作、組合動(dòng)作和小套路等為主，原則上就是為了解決目前人們沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間和空間的問題，那么單式動(dòng)作在工作之余，狹窄的辦公區(qū)域即可進(jìn)行練習(xí)，如果條件允許，再進(jìn)行組合動(dòng)作和小套路的練習(xí)，進(jìn)一步的強(qiáng)化全身關(guān)節(jié)、肌肉，進(jìn)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)防病祛病的功效。

　　二、緩慢柔和，連貫圓活

　　緩慢柔和是指習(xí)練時(shí)重心平穩(wěn)，虛實(shí)分明，輕飄徐緩，動(dòng)作不僵不拘，一直保持輕松自如的狀態(tài)，可使身體舒展大方，利于呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，逐漸達(dá)到“內(nèi)外合一”。

　　連貫圓活是指習(xí)練時(shí)，動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢轉(zhuǎn)換的銜接之處無停頓斷續(xù)，如行云流水、連綿不斷，上下相隨、節(jié)節(jié)貫串，一動(dòng)無有不動(dòng)，并且要做到動(dòng)作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，這種方式更符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。

　　經(jīng)絡(luò)太極中運(yùn)用緩慢柔和，連貫圓活，協(xié)調(diào)完整的運(yùn)動(dòng)形式，適宜于各人群練習(xí)，對于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用,可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和暢通氣血的效果。

　　三、張弛有度，動(dòng)靜相宜

　　張弛有度是指習(xí)練時(shí)要做到“剛而不僵，松而不軟”，用力時(shí)不可緊繃僵硬，放松時(shí)要做到松而不懈。張是指在練習(xí)中的用力時(shí)要適當(dāng)，不可蠻橫用力，應(yīng)適當(dāng)緩慢進(jìn)行。馳是指習(xí)練時(shí)在意念的主導(dǎo)下，要使身體的肌肉、各關(guān)節(jié)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及臟腑器官等保持放松，逐漸找到呼吸柔緩，心靜體松，松而不懈的狀態(tài)。

　　動(dòng)靜相宜是一種意境，即動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)和靜完美的交融在一起。在經(jīng)絡(luò)太極中主要是指身體動(dòng)作的外在表現(xiàn)。動(dòng)就是在意念的引導(dǎo)下，動(dòng)作柔和緩慢、舒展自然、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)。靜是指在動(dòng)作的緩慢持續(xù)用力之處，在外觀上看似略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉緩慢用力，保持牽引抻拉。適當(dāng)?shù)挠昧�和延長作用時(shí)間，能夠使相應(yīng)的部位和經(jīng)絡(luò)受到一定的強(qiáng)度刺激，有助于提高鍛煉效果。

　　經(jīng)絡(luò)太極的張弛有度和動(dòng)靜相宜的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)，起到運(yùn)行氣血、強(qiáng)身健體的效果。

　　四、形神兼?zhèn)�，氣貫其�?/strong>