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街舞

學(xué)習(xí)街舞需要練習(xí)的基本運(yùn)動

時間:2024-09-10 20:52:42 街舞 我要投稿
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學(xué)習(xí)街舞需要練習(xí)的基本運(yùn)動

  跑步

學(xué)習(xí)街舞需要練習(xí)的基本運(yùn)動

  跑步是用來練習(xí)腿部力量的,我們知道街舞在于身體各個部位的協(xié)調(diào),所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢,第天堅(jiān)持跑個800米我想這是最基本的.

  練習(xí):堅(jiān)持一個月,你的全身各方面都會得到提升,推薦是慢跑 .

  倒立

  對于倒立,有的人很害怕,因?yàn)楹ε碌沽⒍艞壗治璧娜宋蚁胗泻芏,倒立能夠練?xí)你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習(xí)倒立:每天堅(jiān)持倒立十分鐘,練習(xí)平衡力

  蛙跳

  對于蛙跳,要選擇合適的場地,以前我見到過有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見效真的很快

  練習(xí):選擇自己喜歡的場地,一個星期練習(xí)兩到三次。

  仰臥起坐

  仰臥起坐主要是練習(xí)腰部力量,對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要,他關(guān)系到你在舞臺上能夠揮灑自如。

  練習(xí):每天30個仰臥起坐,一個星期后看運(yùn)動量增加

  壓腿

  如果說做運(yùn)動什么最重要,我會告訴你當(dāng)然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀,都是練習(xí)出來的。

  練習(xí):每天拉韌帶半個小時,一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進(jìn)步

  舉啞鈴

  我一直覺得在街舞這么多要練習(xí)的運(yùn)動當(dāng)中,這個是最簡單的啦,啞鈴你可以是在沒有的時候練習(xí),而且這個

  練習(xí):每天不定期的抽出時間來練習(xí)啞鈴。

  俯臥撐

  俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運(yùn)動,要學(xué)習(xí)街舞的人怎么能夠放棄呢。

  練習(xí):每天50個俯臥撐左右,一個星期后每天都要給自己加量

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