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高爾夫訓(xùn)練注意事項(xiàng)
高爾夫運(yùn)動(dòng)被稱(chēng)為紳士運(yùn)動(dòng),如今也越來(lái)越受歡迎。訓(xùn)練時(shí)可不能掉以輕心。下面是小編分享的高爾夫訓(xùn)練注意事項(xiàng),一起來(lái)看一下吧。
一、練習(xí)場(chǎng)注意事項(xiàng)
1、球包的擺放:每位球員的球包應(yīng)整齊的擺放在各自的球位旁邊,保持道路的暢通,以便球員拿換球桿,更好的養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
2、訓(xùn)練紀(jì)律問(wèn)題:
、儆(xùn)練過(guò)程中杜絕球員戲耍玩鬧、大聲喧嘩、更不能交頭接耳聽(tīng)音樂(lè)等,影響他人練球。
、谠谝(guī)定的休息時(shí)間過(guò)程中,不能隨意進(jìn)出,減少買(mǎi)零食的壞習(xí)慣。
、凼称返睦荒茈S處亂丟亂放,監(jiān)督學(xué)生隨手丟到垃圾桶中,養(yǎng)成良好習(xí)慣,營(yíng)造一個(gè)好的訓(xùn)練環(huán)境。
3、訓(xùn)練安全問(wèn)題:
、儆^看他人練球時(shí)應(yīng)站在警戒線以后觀看,防止球員揮桿時(shí)打到受傷。
、诓荒茈S意進(jìn)入草坪訓(xùn)練場(chǎng)撿球及看球,防止被球打到受傷。
③不能用球桿玩鬧,防止意外受傷。
二、下球場(chǎng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、下場(chǎng)前的準(zhǔn)備工作:
、偾虻臄(shù)量,下場(chǎng)前至少準(zhǔn)備10顆球,防止下場(chǎng)的過(guò)程中打丟找不到。
、谏炒呐鋷В聢(chǎng)前準(zhǔn)備好沙袋、沙勺、修復(fù)叉,如果沒(méi)有沙袋可以用礦泉水瓶裝沙代替沙袋。
、酃麕X、沙坑的修復(fù),球員如打完果嶺或沙坑后,應(yīng)及時(shí)修復(fù)果嶺的打痕和耙平沙坑里的腳印。
2、下場(chǎng)的安全問(wèn)題:
、侔才藕冒l(fā)球時(shí)間,禁止打危險(xiǎn)球。
、谇蛉绻羧胨林,禁止在水塘旁打撈防止掉入。
③球如果打入深草叢中應(yīng)注意《小心有蛇》的提示牌的提示。
3、下場(chǎng)紀(jì)律及衛(wèi)生:
、偾騿T發(fā)球時(shí),應(yīng)保持安靜,不能大聲喧嘩、玩鬧。
、谙聢(chǎng)球員自帶的食品、飲料物品等,用完后自覺(jué)丟到垃圾箱中,更不能隨地亂扔亂放。
拓展閱讀:練習(xí)高爾夫的好處
1、培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō),打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養(yǎng)自信心,激勵(lì)自己勇于克服困難。
2、擴(kuò)大交際
高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng),喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟,性格較好,打球可以擴(kuò)大交際圈,認(rèn)識(shí)一些生活中交不到的朋友。
3、提升記憶
在球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng),可以讓大腦充分有氧呼吸,對(duì)提高記憶力很有幫助。
4、發(fā)展興趣
高爾夫適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者,是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動(dòng),適合當(dāng)做長(zhǎng)久的養(yǎng)生興趣。
5、滋養(yǎng)腰椎
高爾夫運(yùn)動(dòng)中要用到上肢的力量,對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。
有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎,防止腰椎間盤(pán)突出。
6、消除贅肉
高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,因?yàn)楦郀柗驌羟騽?dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng),通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
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