拳擊的基本步法

　　拳擊是一種力量搏擊的運動項目，在練習(xí)拳擊是最先要掌握好的就是拳擊運動的步法，有了熟練地步法技巧才能有節(jié)奏的進攻和避讓，今天小編今天就給大家分享下拳擊的基本步法。

　　1.滑步

　　(l)前沿步

　　右腳掌蹬地，左腳稍高地面向前滑進20-30厘米，后腳輕 擦地面跟進。移動的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重 心始終保持在兩腿之間.

　　(2)后滑步

　　左腳掌蹬地，右腳稍離地面向后滑行20-30厘米，左腳隨即后滑一步，保持基本姿勢.

　　(3)左滑步

　　右腳蹬地，左腳向左側(cè)橫滑一步約20-30厘米，右腳隨即 跟進，保持原來姿勢.

　　(4)右滑步

　　左腳蹬地，右腳向右側(cè)橫滑一步約20-30厘米，左腳隨即跟進，保持原來姿勢.

　　2.沖刺步

　　左足平放在地面上。著力點在前腳掌上，右腳前腳掌著地， 足跟稍抬起，左腳急速向前邁進一步(約40-50厘米)，右腳隨 著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢，刺步與前沿步動作相似，唯速度加快。

　　要點

　　刺步是一種敏捷、快速、突然進攻的步法。當(dāng)對手防 守上暴露出破綻時，我即抓住有利時機配合直拳突然襲擊。刺步 易犯的主要錯誤是跨步式前進，即前腳凌空跨步前進。

　　這樣人體 在凌空階段時只有一只腳支撐，容易被對手擊倒;另外，兩腳著 地遠，足間距大，也會造成行動上的遲鈍。因此，學(xué)習(xí)刺步時要 注意前腳不可凌空躍進和兩足間距過大。

　　3. 側(cè)步

　　側(cè)步是對手出拳方向的外側(cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步，避開對手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側(cè)步法有左 右側(cè)法兩種，右側(cè)步是向?qū)κ钟胰�方向�?cè)步，左側(cè)步是向?qū)κ肿笕�方向�?cè)步。

　　(l)右側(cè)步

　　對手打右直拳時，我右足先起動向右后側(cè)轉(zhuǎn)，左足以足尖為軸，足跟向左側(cè)轉(zhuǎn)動40度-60度。人站在對手右拳外側(cè).

　　(2)左側(cè)步

　　對手打左直拳時，我右足先起動向右側(cè)上一步，左足以足尖 為軸，原地向右轉(zhuǎn)100度-120度。人站在對手左拳外側(cè)位置。

　　左側(cè)步比右側(cè)步難度大，因為左側(cè)步比右側(cè)步更接近對手的右手，受 到對方右手打擊的可能性更大。掌握左側(cè)步法能發(fā)揮自己的有力 武器打擊對方的腹部和下巴.

　　要點

　　使用左右側(cè)步時，兩足不走交叉步，身體不可左右搖 擺。側(cè)步是防御的一種，也是進攻的一部分，因此，在學(xué)習(xí)側(cè)步 時應(yīng)注意和反擊動作結(jié)合起來。

　　4.環(huán)繞步

　　(1)逆時針環(huán)行(問右環(huán)行) 當(dāng)對手用左直拳打過來時，只向右側(cè)動一點，用左直拳反擊。

　　(2)順時針環(huán)行(向左環(huán)行) 站在對方的內(nèi)側(cè)，即對方的腹部正面，充分利用自己的右手進行攻擊。

　　要點：

　　運用環(huán)繞步的目的是，轉(zhuǎn)移進攻方向，尋找進攻機 會，或調(diào)整呼吸，以及短暫的休息。

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