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公共營(yíng)養(yǎng)師美容營(yíng)養(yǎng)：夏天怎樣吃減肥最有效
導(dǎo)語(yǔ)：春天怎么樣吃減肥最有效你知道嗎？下面是百分網(wǎng)小編整理的相關(guān)減肥瘦身方法，需要學(xué)習(xí)的小伙伴們可以一起來(lái)看看喲。
1、青瓜雞蛋減肥法
其實(shí)這個(gè)飲食方法很是簡(jiǎn)單，只需要連續(xù)一個(gè)禮拜堅(jiān)持只吃青瓜跟雞蛋，合理分配，相信會(huì)有很好的減肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加雞蛋，晚上攝入少量飯跟肉類!因?yàn)榍喙嫌芯徑獗忝氐奈C(jī)，同時(shí)還能夠起到很不錯(cuò)的美容效果哦!
注意事項(xiàng)：有部分人吃青瓜之后，可能會(huì)產(chǎn)生腹瀉的情況，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)這是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)檫@屬于一種清腸排毒的過(guò)程，大家不必太擔(dān)心。如果腹瀉較嚴(yán)重，那么還是最好停止使用這個(gè)方法，咨詢一下醫(yī)生比較好。
2、蘋果瘦身法
這種瘦身法很簡(jiǎn)單，這個(gè)方法受到了很多年輕人們的喜愛(ài)，而且這個(gè)減肥方法的成效大家有目共睹。堅(jiān)持連續(xù)3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，不能進(jìn)食其它的食物，每個(gè)周期內(nèi)平均可以減掉3至5千克。本身蘋果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于搞定便秘很有幫助，順利的清掃出體內(nèi)殘留的廢物，減肥美容兩不耽誤哦!
注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，連續(xù)3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。在停止這個(gè)減肥方法之后，我們首先先食用粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，慢慢的讓身體恢復(fù)其正常的功能，切忌大吃大喝哦!
3、減肥菜瘦身法
減肥菜原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍，其實(shí)這個(gè)減肥方法最為簡(jiǎn)單，只需堅(jiān)持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對(duì)于懶惰的美女們來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是很好福利。據(jù)說(shuō)吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。大家可以免受挨餓的命運(yùn)哦!
注意事項(xiàng)：減肥菜因含有植物堿成分，在攝入之后，可能會(huì)直接產(chǎn)生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肺衰竭。雖然方法很是靠譜，但是很多患有先天性疾病的人群，最好不要輕易嘗試哦!
4、蘆薈瘦身法——推薦
自古以來(lái)，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，直接食用蘆薈會(huì)直接順利的排除身體內(nèi)的殘余廢物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!
注意事項(xiàng)：每天吃3至5cm長(zhǎng)的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過(guò)，這具體的分量還要根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定最好哦!對(duì)于一個(gè)想要減肥的恩們來(lái)說(shuō)，一定要有一份恒心，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣才會(huì)漸見效果。
春季減肥注意事項(xiàng)一：享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒(méi)滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
春季減肥注意事項(xiàng)二：用低脂植物油炒菜
炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
春季減肥注意事項(xiàng)三：吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
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