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體育期末考試試卷答案
一、名詞解釋。
1. 健康：健康是一個(gè)綜合概念，人類對(duì)健康的認(rèn)識(shí)隨社會(huì)的進(jìn)步和醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展而逐步深化。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)�！钡娜S健康觀。
2. 亞健康：亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)，是人體介于健康與疾病狀態(tài)之間的一種狀態(tài)，是人們身心。情感處于健康與疾病之間的低質(zhì)量狀態(tài)，雖然無(wú)臨床癥狀或臨床癥狀不明顯，但已存在潛在的病理信息。
3. 肺活量：肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。
4. 心肺耐力：心肺耐力指一個(gè)人持續(xù)身體活動(dòng)能力。心肺和血管的功能對(duì)于氧和營(yíng)養(yǎng)物的分配、清楚體內(nèi)垃圾具有重要作用，尤其是進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)，良好的心肺功能則顯得更加重要。
5. 肌肉耐力：肌肉耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對(duì)抗疲勞能力。
6. 柔韌性：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶。肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍。
7. 最大心率：指進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)達(dá)到的心率最高水平。
8. 靶心率：靶心率，指運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到的目標(biāo)心率，是判斷有氧運(yùn)動(dòng)的重要依據(jù)。
9. 營(yíng)養(yǎng)素：營(yíng)養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收、供給熱能、構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能、為身體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。
10. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。
二、填空題。
1、一個(gè)人只有在 軀體健康 、 心理健康 、 社會(huì)健康 和 道德健康 四方面都健全，才是完全健康的人。
2、體能可分為兩類：與 健康 有關(guān)的體能和與 運(yùn)動(dòng) 有關(guān)的體能。
3、身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日�；顒�(dòng)時(shí)，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的各種能力。這種能力分為 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。
4、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是男生用40厘米臺(tái)階，女生用高35厘米的臺(tái)階做踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。
5、對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的掌握一般用心率來(lái)控制。通常在練習(xí)過(guò)程中，心率控制在110~130i之間比較適宜，大約是鍛煉者最大強(qiáng)度的60%。
6、近年來(lái)，大量的有關(guān)研究表明：最佳減肥的方法就是飲食控制與體力活動(dòng)與體育鍛煉相結(jié)合，因?yàn)樗戎贿\(yùn)用單一方法更能有效地減肥。
7、由于慢跑簡(jiǎn)便易行，安全省事，健身效果好，運(yùn)動(dòng)量容易控制，跑起來(lái)輕松自如，不受年齡。性別。場(chǎng)地、時(shí)間等限制，因此慢跑被稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王，并風(fēng)靡全球。
8、準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間根據(jù)進(jìn)行身體活動(dòng)的項(xiàng)目的特點(diǎn)和負(fù)荷大小來(lái)考慮，一般在20分鐘左右，冬季約30分鐘，夏季約10分鐘。
三、判斷題。
1、參加體育鍛煉時(shí)，事先不需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以進(jìn)行爆發(fā)性的力量練習(xí)、也能進(jìn)行負(fù)重大的力量和速度練習(xí)。（×）
2、長(zhǎng)距離跑步中出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，應(yīng)自我調(diào)整，并馬上停止運(yùn)動(dòng)。（×）
3、肌肉痙攣是肌肉受到寒冷刺激、過(guò)度疲勞、大量排汗等原因造成的。（√）
4、神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該多休息，不宜進(jìn)行體育鍛煉。（×）
5、準(zhǔn)備活動(dòng)不足是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。（√）
6、在跑步中不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即用手輕輕輔助腳做繞環(huán)練習(xí)便于關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)功能。（×）
7、扭傷是由鈍器撞擊而引起的皮下或深層組織的閉合性損傷。（×）
8、軟組織受傷不會(huì)出血，所以對(duì)身體沒有什么傷害，做些適量的運(yùn)動(dòng)有助于受傷部位的恢復(fù)。（×）
9、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大。（√）
10、從某種意義上來(lái)說(shuō)，積極性休息比睡眠休息更為重要。（√）
四、簡(jiǎn)答題
1、運(yùn)動(dòng)中什么癥狀是中暑？造成的原因是什么？如何預(yù)防和處理？
1原因：由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)超載或衰竭所致，運(yùn)動(dòng)性中暑時(shí)直腸溫度可達(dá)40℃-42℃。
運(yùn)動(dòng)性中暑是近年來(lái)提出的運(yùn)動(dòng)性疾病之一，是指肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超過(guò)身體上發(fā)的熱而造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的過(guò)熱狀態(tài)。此癥多見于年輕的體育鍛煉者、戰(zhàn)士、馬拉松跑者、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員等。
2癥狀：身體高熱，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，皮膚發(fā)熱、干燥呈粉紅色，頭暈、無(wú)力、惡心、身體虛脫。
3處理：
1場(chǎng)地急救要保持呼吸道通暢，測(cè)量血壓，脈搏，直腸溫度，點(diǎn)滴輸液，嚴(yán)重要送醫(yī)急救。
2一般處理，熱衰竭和熱痙攣患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息。熱痙攣患者口服涼鹽水或含鹽飲料或靜脈注射生理鹽水，服用十滴水或藿香正氣水，可迅速好轉(zhuǎn)，有循環(huán)衰竭者可靜脈補(bǔ)給生理鹽水或氯化鉀。
3物理降溫，用4℃-11℃涼水摩擦皮膚擴(kuò)張加速血液循環(huán)，加用風(fēng)扇吹風(fēng)，在頭部，腋窩，腹股溝放置冰袋以降溫。
4住院治療，包括降溫，心臟監(jiān)護(hù)，輸液，必要時(shí)透析，采用4℃水浴，同時(shí)摩擦皮膚降溫效果最好。
4注意事項(xiàng)
1夏天炎熱季節(jié)要安排好訓(xùn)練時(shí)間，避免在一天中最熱的時(shí)間進(jìn)行，熱天運(yùn)動(dòng)時(shí)宜穿淺色衣服，戴遮陽(yáng)帽，保證充足的睡眠，并加強(qiáng)常規(guī)醫(yī)務(wù)監(jiān)督
2安排好炎熱天氣訓(xùn)練和比賽時(shí)營(yíng)養(yǎng)和飲水，注意補(bǔ)充食物中的蛋白質(zhì)，額外增加維生素B1、B2、C供給量
3對(duì)不耐熱個(gè)體要加強(qiáng)預(yù)防措施。
2、美國(guó)心理學(xué)家評(píng)價(jià)心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是？
（1）充分的安全感
�。�2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)
�。�3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際
�。�4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸
�。�5）能保持人格的完整與和諧
�。�6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
（7）能保持良好的人際關(guān)系
�。�8）適度的情緒表達(dá)與控制
（9）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足
�。�10）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮
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