駕考前失眠怎么辦

　　明天準(zhǔn)備考試了，多多少少都會(huì)有些緊張，但經(jīng)常聽(tīng)到有學(xué)員說(shuō)自己昨晚壓根沒(méi)睡著……考試前睡不著或者睡不好，不僅影響人的精神狀態(tài)，更影響學(xué)員的正常發(fā)揮，因此，很多考前睡不好的學(xué)員容易掛科!下面yjbys考試網(wǎng)小編就為大家討論一下駕考前失眠怎么辦?

　　1、開(kāi)卷考試，不用害怕

　　考試內(nèi)容和流程全都知道了，就是平時(shí)練習(xí)的項(xiàng)目，相當(dāng)于開(kāi)卷考試，不必害怕。

　　2、教練的認(rèn)可

　　既然教練允許你預(yù)約考試，說(shuō)明教練對(duì)你的技術(shù)是放心的，在教練看來(lái)，你也肯定能考過(guò)。

　　3、通過(guò)率高，要有信心

　　正常通過(guò)率能達(dá)到90%以上，整車(chē)學(xué)員全部通過(guò)案例比比皆是，相信自己就是考試通過(guò)大軍的一員。

　　4、練的不好，但心態(tài)要好

　　平時(shí)練的不好，但心態(tài)好也能一次性過(guò)。

　　5、2次機(jī)會(huì)，多份保險(xiǎn)

　　考試有2次機(jī)會(huì)，一次不過(guò)還能當(dāng)場(chǎng)重來(lái)一次，基本都是第一次就過(guò)了。

　　6、先睡好覺(jué)，才有保證

　　越睡不好覺(jué)，越影響明天發(fā)揮。啥也別想了，好好休息吧。

　　緊張的情緒該如何緩解呢?

　　1、不妨回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)。

　　樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。

　　2、考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心。

　　如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱(chēng)為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　3、進(jìn)行積極的自我暗示。

　　通過(guò)內(nèi)心對(duì)話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

【駕考前失眠怎么辦】相關(guān)文章：

考生高考前失眠怎么辦 高考前緩解失眠小妙招05-25

高考前失眠吃什么08-14

駕考科目一考前必看10-21

駕考科目二考前準(zhǔn)備09-26

駕考科目四考前秘籍07-08

2017初級(jí)會(huì)計(jì)職稱(chēng)考前出現(xiàn)失眠怎么辦06-10

考駕考怎么處理考前心理焦慮10-21

駕考科目二考前準(zhǔn)備有哪些10-27

駕考科目四考前需要準(zhǔn)備什么10-18