考科目三緊張?jiān)趺崔k

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對(duì)科目三都再熟悉不過(guò)了吧，下面是小編為大家整理的考科目三緊張?jiān)趺崔k，希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、相信自己，建立自信心

　　把現(xiàn)場(chǎng)考試當(dāng)成平時(shí)的練車(chē)，對(duì)于考試要充滿信心，不要擔(dān)心發(fā)揮不好。

　　2、加強(qiáng)模擬訓(xùn)練

　　一般科三考試前，都有模擬考試訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)采用“先易后難”的方式進(jìn)行。這樣感覺(jué)會(huì)相對(duì)比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

　　3、提前熟悉場(chǎng)地

　　考試場(chǎng)地可能與我們的訓(xùn)練場(chǎng)地不在一個(gè)地方，當(dāng)我們處于一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)難免會(huì)自動(dòng)緊張，大腦的思維與功能就會(huì)降低。女性的表現(xiàn)更加突出，勢(shì)必會(huì)影響技術(shù)的發(fā)揮。因此，要提前熟悉考試場(chǎng)地，了解整個(gè)考試流程。

　　4、 自我減壓

　　看重訓(xùn)練過(guò)程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)，別自己給自己壓力。

　　5、保持良好的精神狀態(tài)

　　臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　考科目三緊張?jiān)趺崔k

　　1、提前熟悉場(chǎng)地，消除恐懼感

　　可以提前熟悉考試場(chǎng)地，了解整個(gè)考試流程。當(dāng)人在陌生環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張和恐懼，大腦的思維與功能就會(huì)降低。等到相對(duì)熟悉周?chē)�的�?chǎng)景之后，心里就不會(huì)有很強(qiáng)的緊張感和恐懼感了。

　　2、積極的心理暗示，增加自信

　　在充分準(zhǔn)備之后就應(yīng)該相信自己，給自己積極的心理暗示。多和教練溝通，從他人的角度獲得自己的掌握狀態(tài)，也獲得一份來(lái)自他人的肯定，讓自己信心增加。

　　3、不要對(duì)考試結(jié)果太重視

　　對(duì)考試結(jié)果有著高的期待，就會(huì)給自己造成很大的精神壓力，結(jié)果往往會(huì)適得其反，越是想通關(guān)越是會(huì)掛科�？荚囈仓皇菣z驗(yàn)技能掌握程度，如果掛了，是好事，自己就可以更好的完備自己的技能。

　　4、無(wú)需想太多，考慮太多

　　想太多，考慮太多，心里裝的干擾因素太多�？荚嚨臅r(shí)候建議什么都不要想，去做。牢記教練講解的經(jīng)驗(yàn)技巧，按照自己平時(shí)練習(xí)的步驟來(lái)，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去靈活應(yīng)用就好了。

　　5、接受考試中途遇意外的狀況

　　比如在考試中發(fā)現(xiàn)自己犯了個(gè)錯(cuò)，有的學(xué)員就會(huì)手足無(wú)措，頭腦一片空白，甚至?xí)�有連鎖反應(yīng)，該會(huì)的東西也不會(huì)了。遇到這種情況首先要去接受，接受這個(gè)錯(cuò)誤已經(jīng)形成，保持平靜，理性思考自己接下來(lái)要怎樣避免更多的錯(cuò)誤發(fā)生，不要焦躁也不要提前放棄，這種情況雖然拿不了滿分，也是有通過(guò)的可能，一旦慌張放棄，就注定掛科。

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