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2015高考前注意事項(xiàng)：高考家長(zhǎng)需關(guān)注腸胃健康
一年一度的高考再次席卷而來(lái)，倒計(jì)時(shí)還有2天，緊張的可能不止是考生，還有比他們更緊張的家長(zhǎng)。
呼，記者貌似又看見(jiàn)了考場(chǎng)外的粑粑麻麻們，頂著烈日，焦急等待著。
其實(shí)，粑粑麻麻們的心情完全可以理解，但是，粑粑麻麻們真的知道怎么樣幫助自己的孩子嗎?
昨天，本報(bào)特地請(qǐng)來(lái)兩位中醫(yī)、心理專家支招。他們點(diǎn)評(píng)，合理膳食、充足睡眠以及調(diào)整心態(tài)，是確保高考考生正常發(fā)揮的法寶哦。
按時(shí)作息
不要“開(kāi)夜車”
“隨著高考時(shí)間越來(lái)越近，我家女兒變得焦慮不安，常常到了凌晨還睡不著。”近日，考生家長(zhǎng)吳女士說(shuō)，她女兒是一所重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，從小到大成績(jī)優(yōu)秀，女兒學(xué)習(xí)也很努力，每天復(fù)習(xí)到深夜，但糟糕的是最近她失眠了。為了能睡著，吳女士的女兒試著按網(wǎng)絡(luò)上介紹的方法“數(shù)羊”來(lái)幫助入睡，沒(méi)想到一晚上數(shù)了上千頭羊，也無(wú)濟(jì)于事。
“失眠不僅僅是睡不著，也包括睡眠質(zhì)量不佳，出現(xiàn)經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等情況，這會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，影響復(fù)習(xí)的效率。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師趙曉佳提醒，臨近高考，一些考生會(huì)出現(xiàn)偶發(fā)的失眠或者入睡困難，這是因?yàn)楦邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)導(dǎo)致的，加上復(fù)習(xí)得比較晚，容易讓人睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)，所以難以入睡。如果只是偶然現(xiàn)象，不必過(guò)分在意。
“但特別要提醒考生，高考在白天，所以他們一定要把最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整到白天�，F(xiàn)在，學(xué)校都已放假，讓考生在家自由復(fù)習(xí)，這段時(shí)間考生應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，不能開(kāi)夜車，也不能貪睡，以免打亂生物鐘。”
考生須關(guān)注腸胃健康
注意營(yíng)養(yǎng)均衡
大考當(dāng)前，愛(ài)子心切的家長(zhǎng)們又開(kāi)始為備考的孩子訂制食譜、增加營(yíng)養(yǎng)，從主食、零食到補(bǔ)品、藥品一應(yīng)俱全，生怕自己在最后沖刺階段不給力而導(dǎo)致孩子功虧一簣。
盡管如此，仍然有不少考生因身體原因“垮”在最后一刻。尤其是高考，正處于梅雨季節(jié)，大雨和陽(yáng)光隨機(jī)播放，忙于緊張復(fù)習(xí)的考生稍不當(dāng)心就“怏”了，腹痛腹瀉最為常見(jiàn)。
浙江中醫(yī)藥大學(xué)鄭紅斌教授建議考生家長(zhǎng)，梅雨季節(jié)，考生飲食應(yīng)以“清淡溫軟”為主，注重葷素搭配，少吃腌制食品，多吃新鮮、高蛋白的食物，如白切肉、清蒸魚(yú)類，盡可能五色(紅、黃、綠、白、黑)搭配，五味(酸、苦、甘、辛和咸)兼顧，讓考生更有食欲。
“平時(shí)脾胃虛弱、容易拉肚子的考生，不建議吃生冷的瓜果，冰牛奶也最好不要喝，可以吃一些健脾的食物，如米仁粥、山藥粥、蓮子羹等，也可以泡一點(diǎn)陳皮茶、佛手茶喝喝，疏肝健脾。平時(shí)有低血糖現(xiàn)象、容易頭暈的考生，建議考前要增加營(yíng)養(yǎng)外，出門(mén)時(shí)帶些巧克力、奶糖之類，隨時(shí)補(bǔ)充。”鄭紅斌特別提醒，高考期間考生家長(zhǎng)不宜盲補(bǔ)，飲食安排要根據(jù)考生平時(shí)飲食習(xí)慣來(lái)，忌食“新奇”食物。
考前、考中家長(zhǎng)需慎言
別讓考生“壓力山大”
高考前，很多家長(zhǎng)本來(lái)想說(shuō)些安慰的話給孩子緩解壓力，結(jié)果反而適得其反，為什么會(huì)這樣呢?那么什么樣的話不能說(shuō)呢?
1. 老師都認(rèn)為你是上x(chóng)x大學(xué)的料，你可要爭(zhēng)氣呀!
2. 你是我們?nèi)业南Ｍ�，將�?lái)怎么樣何全靠你了!
3. 學(xué)了12年，成敗就在此一搏，你一定要好好把握!
4. 考好了就改變?nèi)松�，考不好以后就難了!
5. 這是專門(mén)給你買的營(yíng)養(yǎng)液，喝了對(duì)你有幫助。
6. 什么事都不用管，只管考試。
7. 再堅(jiān)持下，好好考完，就解放了。
8. 我不相信我家孩子比人家差。
國(guó)家級(jí)心理咨詢師趙曉佳提醒，這些話最好別跟孩子說(shuō)，特別是家長(zhǎng)平時(shí)不干的事情，現(xiàn)在也不要干，不要打破平時(shí)的規(guī)律。因?yàn)榧议L(zhǎng)額外的付出，孩子卻沒(méi)有額外的回報(bào)，只會(huì)使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感，令他更加緊張。
“家長(zhǎng)不做什么比做什么更重要，平時(shí)不干的事情現(xiàn)在也不要干，讓孩子沒(méi)有感覺(jué)就是最好的感覺(jué)。”
距離考試還有一天時(shí)間，如果考生家長(zhǎng)實(shí)在想幫考生做些什么，不妨建議考生到考點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，熟悉熟悉環(huán)境和位置�？梢宰屗麄�?cè)谛@里放松地走走，甚至是閉上眼睛想想一下自己在這個(gè)校園里的某個(gè)教室，正游刃有余地答著題，想象考試中非常輕松自如的場(chǎng)景。
考試期間，趙曉佳建議家長(zhǎng)不要陪考，也不要問(wèn)考得怎么樣，更不要對(duì)答案。當(dāng)考生表達(dá)自己沒(méi)有考好的情緒時(shí)，家長(zhǎng)一定不能和孩子一起悲觀，也不能一味地說(shuō)沒(méi)關(guān)系。
“這種時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該以平和的心態(tài)告訴孩子，在考試結(jié)果沒(méi)出來(lái)前，一切都是猜想，考試中的感受未必代表真實(shí)成績(jī)。”趙曉佳認(rèn)為，家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子，但沒(méi)必要刻意關(guān)懷。而是要用孩子能接受的方式來(lái)表達(dá)，做一些孩子能接受的事情，盡量少說(shuō)多做。
高考，不是我們?nèi)松娜�，好心態(tài)才能有個(gè)好成績(jī)，考生們，加油!還有一點(diǎn)忘記說(shuō)了，如果粑粑麻麻們要在考場(chǎng)門(mén)口等孩子，記得帶一罐解暑涼茶金罐加多寶哦。本報(bào)聯(lián)合加多寶在高考前夕推出“家長(zhǎng)學(xué)生備考寶典”，加多寶相關(guān)負(fù)責(zé)人表示： “金罐加多寶為高考加油，預(yù)祝每位考生都能金榜題名。”
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