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高考飲食

吃什么能緩解高考生的高考?jí)毫?/h1>
時(shí)間：2021-11-27 09:19:41 高考飲食 我要投稿

吃什么能緩解高考生的高考?jí)毫?/p>

　　高考無疑是能瞬間讓人緊張起來的一個(gè)詞語，高考漸漸臨近，要給考生們吃什么才能緩解他們的壓力呢?下面是小編為您整理的關(guān)于緩解高考?jí)毫Φ氖澄�，希望對您有所幫�?

吃什么能緩解高考生的高考?jí)毫?/></p> <h2> 　　緩解高考?jí)毫Φ氖澄?/h2> <p> 　　不同的食物多人體的租用也是不同的，想要緩解壓力可以適量食用具有緩解壓力的食物，所以，小編建議大家可以食用一些食物是非常不錯(cuò)的選擇。  </p> <p> 　　五谷  </p> <p> 　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日�；顒�(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。  </p> <p> 　　蔬果  </p> <p> 　　美國癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。  </p> <p> 　　食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。  </p> <p> 　　奶類、豆類  </p> <p> 　　攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。  </p> <p> 　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。  </p> <p> 　　肉類  </p> <p> 　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。  </p> <h2> 　　緩解高考?jí)毫Φ牟?/h2> <p> 　　1、甘麥大棗茶</p> <p> 　　【材料】甘草6克，淮小麥30克，大棗10個(gè)。</p> <p> 　　【做法】大棗去核，與甘草、淮小麥同置鍋中稍煮沸，取汁代茶飲。</p> <p> 　　【功效】養(yǎng)心安神，和中緩急。</p> <p> 　　【適應(yīng)癥】適用于心脾兩虛之精神不能集中，體倦乏力，煩躁不安或神情抑郁，哈欠連連，失眠多夢，健忘癥。</p> <p> 　　【中醫(yī)解析】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為甘草性平和，味甘甜，入心、肺、脾、胃四經(jīng);生用于偏涼，能夠幫助瀉火和解毒、止痛;炙用偏溫，可以炙用、散表寒。除此之外，甘草能夠調(diào)和藥性，它是解毒的高手�；葱←溞云�、味甘，入心經(jīng);能夠養(yǎng)心安神，甘涼有益于脾胃。大棗味甘，它能偶補(bǔ)虛益氣、健脾和胃、養(yǎng)血安神。</p> <p> 　　【食用禁忌】腹脹及痰濕盛者不宜服用。</p> <p> 　　2、山楂枸杞茶</p> <p> 　　【材料】山楂15克，枸杞15克。</p> <p> 　　【做法】山楂切片與枸杞同用沸水沖泡即可。</p> <p> 　　【中醫(yī)解析】中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，能消食健胃，行氣散瘀。枸杞的性味甘平，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。</p> <p> 　　【功效】補(bǔ)益肝腎，益智明目。</p> <p> 　　【適應(yīng)癥】適用于神疲乏力，視物模糊，或雙目干澀，記憶力減退，或頭暈不適癥。</p> <p> 　　3、生姜楊梅山楂飲</p> <p> 　　【材料】生姜15克，鮮楊梅30克，山楂80克。</p> <p> 　　【做法】將生姜洗干凈切成片，然后和干凈的楊梅、山楂一起放在碗里，加入適量的白糖、精鹽，將其調(diào)拌均勻，然后再浸漬一個(gè)小時(shí)，接著再用沸水浸泡15分鐘就可以了。</p> <p> 　　【功效】溫中開胃，健脾消食。</p> <p> 　　【適應(yīng)癥】適用于飲食停滯，腹脹不適，食欲不振癥。</p> <p> 　　【中醫(yī)解析】中醫(yī)認(rèn)為生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等功效。楊梅味甘、酸，性平，能夠生津止渴。山楂消食健胃。</p> <p> 　　【飲食禁忌】此茶飲體質(zhì)偏熱者忌用。</p> <h2> 　　緩解高考?jí)毫Φ姆绞?/h2> <p> 　　第一，心里調(diào)節(jié)。要對自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。在這時(shí)候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。反正已經(jīng)復(fù)習(xí)一年了，該記的、該背的、該理解的`，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質(zhì)，只剩幾天的時(shí)間，如果我可以在心理素質(zhì)方面超過別人，那么我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應(yīng)該放松心態(tài)，讓心態(tài)自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的</p> <p> 　　第二，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加腦部的供氧，在家里自己復(fù)習(xí)的這幾天，可以在適當(dāng)?shù)膱龊线M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)，以免對身體造成傷害</p> <p> 　　第三，環(huán)境調(diào)節(jié)。在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠(yuǎn)方一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣調(diào)節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學(xué)習(xí)，在考試的時(shí)候更能使精神集中。每天起床，打開窗戶，往遠(yuǎn)處眺望。所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你大可在陽臺(tái)放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強(qiáng)高考信心。</p> <p> 　　第四，飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實(shí)這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多喝一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時(shí)候，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。</p> <p> 　　第五，社交調(diào)節(jié)。面對考試，咱難免會(huì)擔(dān)憂、害怕，這時(shí)候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會(huì)給你適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，這樣會(huì)給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵(lì)一下，這樣的鼓勵(lì)可以給你增添了不少的信心哦</p> <hr /> <script>s(

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