提高考試臨場(chǎng)發(fā)揮的技巧
考試對(duì)每個(gè)學(xué)生來說，可謂稀松平常事。在各種各樣的考試中，有的考試能決定人的命運(yùn)，有的考試則僅僅讓你心中有“底”。但是，無論大考小考，我們都要把它看成是鍛煉自己實(shí)際“應(yīng)戰(zhàn)”能力的好機(jī)會(huì)，充分地發(fā)揮自己的水平。期中考試在即，臨場(chǎng)的“應(yīng)戰(zhàn)”技巧也變得格外重要起來。 首先，考試時(shí)心情不能緊張。緊張情緒是大腦對(duì)事物進(jìn)行正確分析、判斷的最大障礙。由于緊張，大腦神經(jīng)活動(dòng)，紊亂，人的認(rèn)識(shí)能力和概括能力明顯下降，造成記憶反應(yīng)模糊，語言表述不切要點(diǎn)，考不出應(yīng)有的水平。 其次，要仔細(xì)審題，弄清題意。答題時(shí)一定要根據(jù)問題，尋找正確的答案，不能毛毛糙糙、弄錯(cuò)題意，答非所問而造成失分。 認(rèn)真答題可謂得分關(guān)鍵。有的試題表述難度較大，往往需要幾個(gè)方面匯集在一起，才能算答題完整，有的甚至要先找一些過渡條件，才能轉(zhuǎn)到正題。這些，就需要同學(xué)們動(dòng)一番腦筋，不要提筆就答，應(yīng)該先冷靜構(gòu)思一下：先答什么、后答什么、如何表述才能更清楚、更準(zhǔn)確，然后再動(dòng)筆，這樣正確的把握性大。 目前試卷的選擇題比較多。幾個(gè)選項(xiàng)放在一起，似是而非，似非卻是，對(duì)待這類題目，大家要注意分析、仔細(xì)推敲，文科題可以比較一下，理科題不妨用筆算算，選一個(gè)最合適的選項(xiàng)。一般來講，如果平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，加上仔細(xì)判辨，這類題是頗容認(rèn)真答題可謂得分關(guān)鍵。有的試題表述難度較大，往往需要幾個(gè)方面匯集在一起，才能算答題完整，有的甚至要先找一些過渡條件，才能轉(zhuǎn)到正題。這些，就需要同學(xué)們動(dòng)一番腦筋，不要易得分的。 最后，卷面書寫一定要認(rèn)真規(guī)范，在各種考試中，由于書寫不認(rèn)真，涂改現(xiàn)象嚴(yán)重，格式不規(guī)范，造成失分的現(xiàn)象不在少數(shù)。因此，在考場(chǎng)上當(dāng)你為解題顛暢而額手稱慶之際，別忘了留神你的字。
高考狀元:考試了 照聽音樂打球
孩子就讀協(xié)和高中的毛女士是昨日首位打入電話的咨詢者，“我的兒子目前班級(jí)排名大概在10名左右，而一模和二模考試的成績(jī)都在510分以上，但是現(xiàn)在遇到的問題是，他給自己定的目標(biāo)太大，最近覺得壓力比較大，這樣該怎么辦？”
毛女士坦言，作為家長(zhǎng)，她不想給小孩太大的壓力，但是孩子總是自己給自己壓力。而且每天都在算分?jǐn)?shù)，總是擔(dān)心自己的分?jǐn)?shù)不能達(dá)到高考的標(biāo)準(zhǔn)。
心態(tài)：要當(dāng)成平常月考
對(duì)于毛女士的擔(dān)憂，賴曉鋒表示，家長(zhǎng)如果遇到這樣的情況，可以適當(dāng)同孩子溝通一下，帶他出去散步放松一下，說服他要放開一切，不能為了達(dá)到分?jǐn)?shù)而去考試，這樣就肯定會(huì)有壓力，本來準(zhǔn)備得不錯(cuò)，但如果一直處于緊張狀態(tài)，就會(huì)無形中增加考場(chǎng)的緊張氣氛，影響發(fā)揮。
掛斷毛女士的電話后，賴曉鋒告訴記者，其實(shí)之前他考試的時(shí)候，班上同學(xué)也有同樣的經(jīng)歷，就是給自己一個(gè)很大的壓力，最后成績(jī)反而不是很理想，為什么一些保送生的成績(jī)會(huì)非常好？就是因?yàn)樗麄儧]有心理負(fù)擔(dān)，所以發(fā)揮很好，成績(jī)優(yōu)秀。賴曉鋒建議考生把高考當(dāng)成是一場(chǎng)平常的月考，輕松對(duì)待。
答題技巧：先易后難
47中學(xué)的考生家長(zhǎng)張女士來電詢問：“很多家長(zhǎng)認(rèn)為臨考前更應(yīng)該認(rèn)真復(fù)習(xí)，多做一道題就可以多掌握一個(gè)解題的方法，這樣到底對(duì)不對(duì)�！辟嚂凿h說，“其實(shí)這完全沒有必要，我剛剛也說過，要以一個(gè)平穩(wěn)樂觀的心態(tài)去面對(duì)就會(huì)發(fā)揮得非常好，書跟題目都看了3年了，不需多這一天，在考試前幾天里面，還是要適當(dāng)放松一下，晚上可以散散步，聽聽音樂，有空時(shí)還可以和同學(xué)聊天，盡量不要改變之前的生活規(guī)律，順其自然就好。 ”
“那么答題有沒有什么技巧呢？如果遇到自己不會(huì)做的題目怎么辦？”張女士問。 賴曉鋒表示，在他考試的時(shí)候，也遇到過自己做不上來的題目，他選擇暫時(shí)放下這些題目，先做會(huì)的題目，然后再回過頭來想，往往又能想出答案。賴曉鋒說答題目要從易到難，這樣比較能更好的進(jìn)入狀態(tài)，答起題也比較得心應(yīng)手。
賴曉鋒溫馨提醒
正常作息：
●晚上要按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)，睡前不要想太多，要平靜心情，可以想一下明天考試的科目考的大概內(nèi)容。
●中午要休息好，大概要睡半小時(shí)。
●下午考完試后要放松，可以去散步，跑步，打羽毛球等，也可以聽聽音樂，和同學(xué)朋友聊天。也可以看一下電視新聞，盡量不要看電視劇，驚悚片和電腦游戲不要碰。
考前準(zhǔn)備：
●考前準(zhǔn)備好考試工具、考試證、身份證，最好用一個(gè)白色透明的袋子把這些東西裝在一起。
●早上七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，吃早餐不要吃太油膩，也不要吃太飽，腸胃不好的同學(xué)要注意不要亂吃東西。特別提醒家長(zhǎng)，不要看到什么有營養(yǎng)的就給孩子補(bǔ)什么，要適合自己孩子吃的最好。
●高考期間都會(huì)遇到暴雨，建議帶一套備用衣服和拖鞋，隨時(shí)可以換上。
考試過程：
●不要喝太多水，以免頻繁上廁所
●作答時(shí)要先做容易的題目，盡快進(jìn)入狀態(tài)；遇到難題時(shí)先放下，不要急躁，接著做下一道題，等做完后再回來做。
●考試完之后就要放下考完的科目，準(zhǔn)備下一科，不要討論對(duì)答案。
小升初考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)考試技巧
小升初大大小小考試不計(jì)其數(shù)，我們?cè)跉v練考試，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，現(xiàn)匯總?cè)缦�，暫且命名小升初考�?chǎng)實(shí)戰(zhàn)技巧：
第一、開場(chǎng)，心理緊張，頭腦空白
這是很多心理素質(zhì)不過硬的孩子容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，這類孩子可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，發(fā)下卷子，迅速瀏覽卷子，尋找自己熟悉的題目，給自己強(qiáng)烈的心理暗示??這張卷子不難。因?yàn)槿绻娴氖且驗(yàn)榫o張而出向腦子空白的孩子，肯定做過不少的題目，憑感覺我們也能在卷子上找到類似的題目（如果一張卷子里一道題都沒把握，那也就不是因?yàn)樾睦砭o張啦）。找到容易題目后，我們可以先做這道題，進(jìn)入狀態(tài)也就不緊張了。
第二、做題毫無策略，魯莽行事
表現(xiàn)一：卡題，和一道題目較勁，白白浪費(fèi)時(shí)間。
往往這類同學(xué)容易被卡在第一道題，給自己造成不必要的緊張。其實(shí)，一張卷子的題目的難易基本上的隨機(jī)分布的，一道題，特別是第一道題一下沒有做出來太正常不過了，在一道題上耗費(fèi)過多的時(shí)間，往往會(huì)牽扯到我們解簡(jiǎn)單題目，讓我們?cè)谶@些題目里出現(xiàn)馬虎的現(xiàn)象和犯超低級(jí)錯(cuò)誤，這樣我們就不能不說那道題是“一顆老鼠屎壞了一鍋粥”，讓我們?cè)诳荚嚭髮?duì)此后悔不已。因此做題一定講究技巧，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)我們將題目答完就好，不一定非得按題目順序哦！
表現(xiàn)二：盲目求速度，做題漏洞百出。
這在中等程度的孩子身上體現(xiàn)得比較明顯。這讓我們經(jīng)常在：審題，表述上吃大虧。
先說審題：我們讀題的時(shí)候，很多同學(xué)有的時(shí)候做過類似的題目，因此就想當(dāng)然的往下做，但事實(shí)上，這種題目的考點(diǎn)也就在和陳題的區(qū)別上，我們丟分也就出現(xiàn)在：題目沒看清楚啦。
建議：看題，畫重點(diǎn)；應(yīng)用題，畫出數(shù)量關(guān)系。一定保證開始要對(duì)，否則，一道題就會(huì)“失之毫厘，謬以千里”。
再說表述，很多時(shí)候，我們不經(jīng)大腦，動(dòng)筆就算，好像什么題目“一想就會(huì)”，但往往是“一做就錯(cuò)”，對(duì)題目，一定要做到心里有數(shù)，可以在草稿上寫出，畫出，理順了，我們?cè)偻蠈懀环矫姹ＷC正確率，另一方面保持卷面整潔肯定不吃虧啊。
表現(xiàn)三：做題偷懶，能懶則懶。
在我們閱卷的過程種，我們發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)的書寫上有一定的問題，比如說計(jì)算題的過程偷工減料，書寫歪歪扭扭，填空題數(shù)字寫得四不像，數(shù)字與數(shù)字的間隔模糊等等，實(shí)際上如果不是知道答案的老師閱卷，這些答案是很難判斷的，嚴(yán)格來說甚至都是錯(cuò)誤的。在這上面丟分，就是煮熟的鴨子飛了。
表現(xiàn)四：完全沒有檢查習(xí)慣。
掐著時(shí)間做到最后一題，匆匆掃一遍，便以為萬事大吉了，就等交卷。實(shí)際上，這有個(gè)良好的檢查習(xí)慣也能得到不少分。按照我們的習(xí)慣，可能有題我們跳著做了，該回去補(bǔ)了；一個(gè)簡(jiǎn)單的題目可能有好幾個(gè)答案哦；應(yīng)用題除不斷可能有問題哦；這道題，我們的答案可以反帶回去，順著解一遍或許會(huì)和題目的數(shù)據(jù)對(duì)不上哦…，檢查出一兩個(gè)問題，或許你的卷子就是滿分了。
第三、考試過程，心態(tài)不對(duì)
這在優(yōu)秀的學(xué)生和成績(jī)?cè)诤竺娴膶W(xué)生群體里容易出現(xiàn)的，好學(xué)生總覺得，自己應(yīng)該每道題都會(huì)，都全對(duì)??對(duì)于這，我們想說，“滿分誠可貴，穩(wěn)定價(jià)更高�！币氤煽�(jī)穩(wěn)定就要有一個(gè)良好的心態(tài)，一切從基本做起，從謙虛做起，我們面對(duì)考試也腳踏實(shí)地，不要沒有做到先想到，沒有思想包袱，才能發(fā)揮更好。
高三考生沉著應(yīng)戰(zhàn)各科期中考試妙招
語文 多練習(xí)開放式題型
考生一方面要跟著老師要求走，一方面自己要根據(jù)學(xué)習(xí)情況有目的有重點(diǎn)地練習(xí)。如現(xiàn)代文閱讀比較薄弱就要多練現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀比較差就多做文言文閱讀。背誦和默寫部分不能忽視，這部分內(nèi)容在考試中占不少分值。而且老師已經(jīng)告訴了指定背誦篇目，不是大海撈針，而是有據(jù)可尋。
現(xiàn)在的一些閱讀題體現(xiàn)了新課改精神，開放性、探究性題型較多，考生要通過練習(xí)適應(yīng)考題形式，如“提出一個(gè)觀點(diǎn)”，讓考生說出同意與否并給出理由，或給出兩個(gè)觀點(diǎn)，問考生同意哪個(gè)等�？忌嗑毩�(xí)老師給出或平時(shí)課上做過的此類題目，不要盲目地到處找題做。
現(xiàn)在的作文也越來越體現(xiàn)開放性，考生要多練習(xí)構(gòu)思的能力。在拿到作文題后，首先認(rèn)真審題、審材料，然后圍繞一個(gè)中心寫作，注意將寫作時(shí)間控制在50分鐘以內(nèi)。要想提高作文水平，考生最好保持一周寫一篇作文的好習(xí)慣，讓筆頭不生，才能在考試中應(yīng)付自如。
數(shù)學(xué) 扎實(shí)做好系統(tǒng)回歸
對(duì)于數(shù)學(xué)學(xué)科，考生現(xiàn)在要回歸課本，考生要將前面學(xué)過的基本概念、定義和公式進(jìn)行梳理，首先要明白自己學(xué)過什么，把教材上的每一個(gè)例題、習(xí)題再做一遍，確保牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)，然后再歸納、總結(jié)分析知識(shí)點(diǎn)的聯(lián)系以及基本的數(shù)學(xué)解題思路與方法�？忌�要找出沒有掌握好或者易錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)、薄弱點(diǎn)，集中精力把這部分內(nèi)容弄懂、弄透。
復(fù)習(xí)中，考生要將學(xué)過的知識(shí)構(gòu)建成網(wǎng)，將其系統(tǒng)化，弄清楚知識(shí)結(jié)構(gòu)中涉及的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)以及它們之間的相互聯(lián)系，注重基本技能的訓(xùn)練，不要求高求難，應(yīng)為后繼階段的綜合能力提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
另外，考生還要注意把平時(shí)做作業(yè)或統(tǒng)練中的錯(cuò)題收集起來，在空閑時(shí)間或準(zhǔn)備考試前瀏覽錯(cuò)題本，對(duì)錯(cuò)題不妨再做一遍，這樣就使每一道題在復(fù)習(xí)中都發(fā)揮出最大效果。
如何運(yùn)用SAT考試技巧
如何運(yùn)用SAT考試技巧是很多考生所關(guān)心的問題，SAT考試其實(shí)很難，但是運(yùn)用一定的技巧我們就能拿到高分。我的英語基礎(chǔ)不太好，尤其在閱讀方面，但是技巧確實(shí)幫了我很大的忙。
先從essay說起吧。我3次SAT，essay都拿了12分!其實(shí)essay是最需要技巧的，以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我覺得essay拿高分的基礎(chǔ)是要在25分鐘內(nèi)把那兩頁的紙都寫滿，也就是說我們的寫作速度要快。同時(shí)，恰當(dāng)?shù)睦雍褪煊浻谛牡拈_頭模板也是關(guān)鍵。只要掌握了速度和內(nèi)容，高分就不難了。
再說說語法，語法可以說是技巧和悟性并存的。SAT語法技巧包括語法的考點(diǎn)和從數(shù)據(jù)上分析的辦法做題。這種做題方法，看似沒有依據(jù)，但是可是完美解決幾乎任何語法問題。當(dāng)我多次運(yùn)用這種方法以后，我就發(fā)現(xiàn)我可以發(fā)揮的很好，并且取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
最后說說閱讀。閱讀是我最弱的一方面，我也不知道該不該分享我的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)楸任腋叩娜擞泻芏�。但是有兩個(gè)技巧對(duì)我產(chǎn)生了很大的幫助，我也不得不提一下。其實(shí)，是做閱讀不必讀完文章，而是一開始就根據(jù)文章中心去猜題目(一般在開頭就有)，題目做多了以后，就會(huì)產(chǎn)生一種做對(duì)題目的感覺。
其二，我們做題時(shí)可以適當(dāng)?shù)胤艞壱恍┖茈y的題目。因?yàn)橛行╊}目的確很難，可能那一次考試全球都有很少人能做出。我決定放棄與否時(shí)是用排除法，我排除到只剩下2個(gè)可選選項(xiàng)的時(shí)候，我就會(huì)去選，但是排除后剩下2個(gè)以上選項(xiàng)的時(shí)候，我就知道應(yīng)該放棄。這種放棄的方法幫助了我很多！
考試考得好的祕(mì)笈
想要考試考得好最重要的當(dāng)然是充分的準(zhǔn)備，考試有大考小考，這合每個(gè)人的考前準(zhǔn)備方式，當(dāng)然是人人不同，建議讀者應(yīng)用本文或其他方面能收集到的方法，自行反覆去揣摩。現(xiàn)在假設(shè)這一點(diǎn)已經(jīng)滿足。考試的重要性愈高，平時(shí)成績(jī)愈好，都會(huì)使得考生在考前愈緊張，因此使原本應(yīng)該有的水準(zhǔn)大打折扣。如何避免實(shí)力打折，反而能得到加成效果，是本節(jié)稱為祕(mì)笈的主因，除了將考前放輕鬆和考場(chǎng)密技放在最后，其它的依其重要性條列於下。
（一）生物時(shí)鐘：只要是生物就有新陳代謝問題，就需要休息以恢復(fù)體力，因而產(chǎn)生有時(shí)體力精神都好、有時(shí)卻很差的起伏現(xiàn)象。若能使作息規(guī)律正常，則在體力精力好的週期會(huì)比較長(zhǎng)，好的程度也增加，差的時(shí)候也不至於太嚴(yán)重。由於考試會(huì)緊張，在緊張時(shí)若體力好，極有可能發(fā)揮超過平時(shí)水準(zhǔn)的實(shí)力。反之若緊張時(shí)，體力和精力都差，那就會(huì)腦筋一片空白，而使實(shí)力大打折扣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)降到只有一成不到。因此，考試的前幾天要特別注意生物環(huán)境、時(shí)鐘問題：盡量在考試時(shí)間念書，不在考試時(shí)間休息和上洗手間，其他時(shí)間不應(yīng)該太努力用功念，念書環(huán)境也調(diào)整到和考場(chǎng)相似。大多數(shù)人在考前的幾天，還因晚上念書效果好，努力在晚上念書，白天睡覺或者休息。結(jié)果考試時(shí)，由於生物時(shí)鐘的關(guān)系，在考試當(dāng)時(shí)身心卻陷入了體力及精力差，需要睡覺的週期，如此容易得到凄慘的后果是很自然的。筆者的小兒在大考前兩天還在冷氣房念書，前一天才試著在無冷氣環(huán)境念書，結(jié)果體力不支，白天去睡覺，攪亂了生物時(shí)鐘，第一天的考試最少少考了三、四十分。
（二）考前維持身心穩(wěn)定狀態(tài)：許多人在考前，見到同學(xué)好高興，快樂的聊起來。尤其是在好幾堂接連著考的期中、期末、學(xué)測(cè)、聯(lián)考等考試時(shí)，考完一堂之后，很興奮的大聲討論上一堂自己的得失，說到口乾舌燥還要爭(zhēng)著講。這一類的聊天，會(huì)使精神陷入亢奮狀態(tài)，將阿爾法波狀態(tài)完全消除不說，在口乾舌燥時(shí)更是進(jìn)入加瑪波的`危險(xiǎn)狀態(tài)，進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)會(huì)覺得腦筋一片空白，把所學(xué)的忘記大半。因此考前切記不要大聲講話，要講話也是愈少愈好。
記得筆者的小兒在考高中聯(lián)考時(shí)，考國文之前突然想起一段課文的解釋忘記了，於是急著跑去找老師問，結(jié)果那一段課文沒有考出來，倒是他的國文成績(jī)考得不好。另一種情形是需要上洗手間，為了把握時(shí)間跑去跑回。這一種在考前跑來跑去的作法，只會(huì)引導(dǎo)自己進(jìn)入貝他波甚至加瑪波狀態(tài)，讓自己無法得高分�？记跋氲阶约河幸恍┎粫�(huì)的，一定要安慰自己：「管它的，相信它不會(huì)考出來，即使考出來，到時(shí)自會(huì)想出來」﹙實(shí)際上應(yīng)該是再想一下不會(huì)的部份，隨后不理他，將問題丟給潛意識(shí)去思考。然后不斷的看整理的重點(diǎn)，或看具有代表性的題目解答及例題等，以維持心情穩(wěn)定﹚。
（三）維持謙卑狀態(tài)去考試：拿到考卷時(shí)，先安慰自己：「一定有一些我讀得不是很熟，因此考不好沒有關(guān)系，已經(jīng)盡力就好」。當(dāng)我們有一定要考高分的壓力存在時(shí)，絕對(duì)會(huì)產(chǎn)生失�，F(xiàn)象。因此，我們忌諱考試當(dāng)時(shí)信心滿滿，相信自己會(huì)得高分。應(yīng)該是相信自己已經(jīng)盡力了，不要求超過自己的能力的表現(xiàn)，身心壓力減輕之下，才會(huì)有水準(zhǔn)以上的演出。最近筆者的小兒在期末考前，他將古典控制學(xué)作了極為充分的準(zhǔn)備，考試時(shí)自信滿滿。有幾題根本看錯(cuò)題目作了相反的答案，但由於貢高我慢，并未虛心的重覆檢查，結(jié)果栽了一個(gè)大跟斗。若平常固定做宗教方面的短暫功課，也常幫助別人，為他人著想，在拿到考卷之前，堅(jiān)定的安慰自己：「我是好人，我有做功課，雖然我尚未百分之百準(zhǔn)備好，但佛菩薩（或主、主耶穌，或關(guān)公、媽祖）會(huì)保佑我的」，則一定會(huì)有奇效的。
�。ㄋ模┳⒁怙嬍常嚎记皫滋觳灰屪约撼蕴啵蕴嗪笊眢w忙者將過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)變成呆呆的，因此吃飯七分飽就好。注意到在考前可以食用少量維他命B、C等以提神和鎮(zhèn)定自己（註：平時(shí)不要有事沒事吃這一類東西，否則考前吃會(huì)變成沒有用）。由於我們的記憶動(dòng)作及體力消耗和葡萄糖有直接關(guān)系，考前飲用這量的葡萄糖水、可以幫助自己得高分，因此我常戲稱這是一種高分大補(bǔ)帖。筆者的小兒在大考的第一堂考試時(shí)，其座位被陽光直接照射，使其體溫升高全身是汗，體力大幅度消耗。他能在第二堂不被撤底擊饋，就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他（註：我們用的是一顆蘋果、一條胡蘿卜、一小截西洋芹不加水榨汁）。大人用的葡萄糖，每包只要三、四十元新臺(tái)蔽，和動(dòng)輒兩三百元的嬰兒用葡萄糖沒有多大差別，因此建議到一般超級(jí)市場(chǎng)買就可以了。
考試時(shí)頭腦過度的使用會(huì)使其溫度增加，若不使其降溫會(huì)使新陳代謝加快，不但快速耗費(fèi)體力，也會(huì)使頭腦的運(yùn)作凸槌。因此在考場(chǎng)中如何使頭部保持一定的溫度，特別是冷卻作用的發(fā)揮，是維持體力和心力極為重要的一環(huán)。使頭腦不過熱的最重要條件，是必須使血液中的水分維持在一定濃度。一般來說，普通的水在飲用后，很快的就會(huì)被腎臟經(jīng)由透析變成尿液排出，原因在於它只是三個(gè)原子組成的細(xì)小分子。若在大考的時(shí)期全部飲用一般的開水，考試時(shí)的緊張狀態(tài)，會(huì)大幅度加快體內(nèi)水分被透析成尿液的速度，造成血液中的水濃度較低，使循環(huán)系統(tǒng)冷卻頭部的功能變差，以致消耗體力的速度大幅度提升，因此不容易有超水準(zhǔn)的演出。對(duì)於這個(gè)問題，大自然提供我們一種神奇的妙方。由於生存的需求，植物會(huì)將體內(nèi)的水經(jīng)由某種脢的作用，組成長(zhǎng)鏈分子，以便在高溫乾旱時(shí)抗拒水分經(jīng)由體表蒸發(fā)產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，在低溫時(shí)不易在體內(nèi)凝凍以保護(hù)細(xì)胞并維持新陳代謝。這種長(zhǎng)鏈分子水若被人吃下去后，在身體內(nèi)比起一般的純水，較不容易被腎臟透析成尿水。這種長(zhǎng)鏈水分子能在人體內(nèi)存留較久的神奇作用，雖很早就被部份科學(xué)家注意到，但并未被廣泛研究。倒是有幾本談營養(yǎng)方面的書，早已提到可以應(yīng)用這種長(zhǎng)鏈水分子不易被排出的特性，來維持身體的健康，他們強(qiáng)調(diào)最好從蔬菜水果攝取水分，除非不得已，應(yīng)該避免飲用純水。這里我們要強(qiáng)調(diào)，由於每個(gè)人的體質(zhì)不同，平常考試前應(yīng)該不斷的測(cè)試不同的蔬菜汁或水果汁（新鮮的天然純橘子水、檸檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等，避免去試飲罐裝果汁水，因其長(zhǎng)鏈水分子在製作過程中極可能被破壞殆盡），觀察自己飲用那一種天然果汁后，在考試的緊張狀態(tài)下，最不易排尿（註：若在考試時(shí)很想要上一號(hào)，將會(huì)導(dǎo)致緊張程度的加居）。等到大考期間，要求自己的親人為自己準(zhǔn)備那一種新鮮純蔬果汁，便於考試當(dāng)天以及每堂考試之前飲用，那將是您在考場(chǎng)保持過人體力的超級(jí)密技。
（五）高分殺手：的享受五官的覺受之后，至少要一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，才能使身心回復(fù)平靜。每隔一段時(shí)間讓自己享受一下的刺激，對(duì)放鬆身心，釋放心理深層的壓力，是有極大的幫助。但常常享受則是另一回事，它絕對(duì)是高分殺手。茲依序談一談各種考試成績(jī)的高分殺手。
1.電動(dòng)玩具及游戲軟體：殺傷力最強(qiáng)的殺手當(dāng)推這一項(xiàng)，通常人類在自然界才有可能接收到超出腦筋能接受到的訊息——強(qiáng)烈閃光、聲音、和影像，經(jīng)過幾千百萬年的進(jìn)化后，我們的基因設(shè)定在接收這一類強(qiáng)烈訊息時(shí)，解讀為身心皆陷入隨時(shí)會(huì)死亡的緊急狀態(tài)。由於不常發(fā)生，因此其恢復(fù)期也設(shè)定為需要蠻長(zhǎng)的時(shí)間。電動(dòng)玩具的軟體，通常以對(duì)比極度強(qiáng)烈、鮮明的色彩，呈現(xiàn)在螢?zāi)簧�，其聲音的�?qiáng)烈變化也極具魅力，為的是造成感官的強(qiáng)烈刺激，以引起使用者的興趣。筆者曾經(jīng)大致上計(jì)算一下某一游戲軟體的聲光強(qiáng)烈變化次數(shù)，大約平均每?jī)扇胗幸淮�。從另一角度來說，玩游戲軟體時(shí)，身心迅速的被引導(dǎo)到極度亢奮狀態(tài)——加瑪波狀態(tài)。每接收一次居烈的刺激，就使頭腦進(jìn)入類似緊急狀態(tài)，還沒進(jìn)入舒緩期，下一個(gè)刺激又進(jìn)來，頭腦只好迅速調(diào)整以求這應(yīng)這種經(jīng)常發(fā)生的狀態(tài)。嚴(yán)重的是這種調(diào)整和我們的基因構(gòu)造的設(shè)定不同，只好暫時(shí)取消此種先天的設(shè)定。硬要取消其原有的功能，當(dāng)然會(huì)大幅度降低頭腦的功能。等到不玩時(shí)，再回復(fù)原有的設(shè)定之功能。但因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間更改設(shè)定，新陳代謝造成一定程度的損傷，因而只要玩上一兩個(gè)小時(shí)，正常的身體需要一兩小時(shí)才能完全恢復(fù)，頭腦則至少要一天才能恢復(fù)。但沒有人一次只玩一兩個(gè)小時(shí)的，因?yàn)檫@種螢?zāi)缓吐曧懙膹?qiáng)烈變化也會(huì)產(chǎn)生一種催眠作用，使得玩家一次至少要飆上數(shù)個(gè)小時(shí)，超過身體的負(fù)荷才會(huì)停止。長(zhǎng)期玩下來的話，其嚴(yán)重后果真令人害怕。
2.上網(wǎng)閒聊：上網(wǎng)聊天對(duì)身心的直接傷害比較小，但螢光幕的固定頻率也產(chǎn)生一種催眠作用，一上網(wǎng)后就不想停止，因此玩家常常從深夜玩到天亮，造成日夜顛倒。因?yàn)槠匠Ｃ造渡暇W(wǎng)，無法上課而被退學(xué)的例子，比比皆是。
3.慘加偶像的演出：電視中常轉(zhuǎn)播片斷的演唱會(huì)過程，可以看到慘與的人由於「群眾催眠」的效用，無不陷入「High到最高點(diǎn)」的歇斯底理狀態(tài)，當(dāng)場(chǎng)的感覺真是過癮極了，美妙極了。可是這種長(zhǎng)達(dá)兩三小時(shí)的極度亢奮狀態(tài)，頭腦沒有兩三天的時(shí)間是無法恢復(fù)正常狀態(tài)的。星期五晚上去High一下，萬一星期一要考試的話，星期六、星期日兩天頭腦的效率還很差，怎能寄望自己有高分的可能呢？由於頭腦到星期一下午才能恢復(fù)，每天的緊湊功課不易趕上，於是整個(gè)星期的表現(xiàn)都不如人意了！
4.看書刊或光碟：因?yàn)榭吹臅r(shí)間通常也不短，因此也要一兩天的時(shí)間才能使身體復(fù)原，但因?yàn)椴灰欢ㄔ谶L末才看，因此殺傷力也不可忽視。
5.男女朋友約會(huì)：異性朋友的約會(huì)在短期來說是好事，會(huì)暫時(shí)舒緩生理造成的壓力。但因?yàn)槟信臉?gòu)造不同，看法也不同，通常會(huì)有摩擦出現(xiàn)，而在心理的深層造成一種奇妙的刺激印象。隨后幾天身體的荷爾蒙會(huì)啟動(dòng)這種印象，在心理和生理上產(chǎn)生反應(yīng)，直接的效果是造成內(nèi)分泌異常而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，間接效果是急思再和對(duì)方見面，無法專心念書。由於生理影響心理，在少年時(shí)期會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一兩年，很少有例外。因此，在國中高中時(shí)期提早交異性朋友，似乎是很令人羨慕，但以后或許就要羨慕別人能考上理想的學(xué)校了。
6.和同學(xué)吵架或打架：激烈吵架或打架在當(dāng)時(shí)都是一種失控行為，事后不論是得意或懊惱一番，都會(huì)有一段長(zhǎng)時(shí)間波及內(nèi)分泌系統(tǒng)，使其無法正常運(yùn)作。一兩天之內(nèi)，頭腦也是不易復(fù)原，而無法專心念書。
7.罵師長(zhǎng)或父母親：從小我們的教育告訴我們，要作好事、作好人，罵了父母師長(zhǎng)之后，和所學(xué)的禮教是相牴觸的，所以會(huì)在心理的底層埋入陰影。在考試的緊張情形下，這種陰影會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的干擾作用，使?jié)撘庾R(shí)的運(yùn)作凸槌。尤其罵老師之后，會(huì)對(duì)這位老師的言行產(chǎn)生無形的排斥心理，無法專注的接收消化他所教的課程，當(dāng)然更不容易理解，於是考低分是一種理所當(dāng)然的事了。
8.精製食品：炸雞、漢堡、冰泣淋、速食麵、罐裝汽水、可樂等精製食品通稱為垃圾食品，通常不是含高脂肪，就是天然維他命幾乎被消滅光了。在某種程度上，它們會(huì)造成身心運(yùn)作的障礙，因此也是殺手之一。若你常吃的話，會(huì)造成國人常說的火氣大，在考試的緊張時(shí)候，當(dāng)然有不小的殺傷力的。另有一種「逆滲透水」，由於幾乎算是純水，經(jīng)常性的飲用，會(huì)造成腦部所需的礦物質(zhì)不足，也要注意。
�。┛记胺朋牐涸诖罂记耙惶焱砩希裟馨残牡恼粘＞蛯�，第二天的考試通常較容易心想事成，但不是每個(gè)人都能有如此的好運(yùn)道。記得筆者小兒有一位高三同班同學(xué)，平常成績(jī)很好，但大學(xué)入學(xué)考試前一天晚上，緊張到整晚睡不著。加上他是住校生，沒有家長(zhǎng)在旁幫他解難，同時(shí)也因故找不到導(dǎo)師幫忙，結(jié)果大幅度的失常，幾乎少考了一百五十分以上，眼睜睜的看著心儀的臺(tái)灣大學(xué)擦身而過，懊惱不已。因此大考前一天晚上能否如常的睡好，常常是具有關(guān)鍵性的影響力的。本文提供的妙方，是在睡前洗一個(gè)溫水澡后，先做短暫的宗教功課，接著請(qǐng)父、母親或兄弟姐妹幫忙，在睡前幫自己輕柔的搓背，搓的時(shí)候先將手搓熱，再以手掌肉直接不斷的搓背部肌膚，一直到睡著為止。若經(jīng)濟(jì)情形許可，去買一種遠(yuǎn)紅外線照射機(jī)（健康器材行有販?zhǔn)郏�。在搓背之前，以這當(dāng)?shù)膹?qiáng)度加熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位（對(duì)大多數(shù)人來說，若這些部位請(qǐng)別人搓會(huì)覺得很癢，反而會(huì)睡不著），也可加快睡意的來臨。不然的話，將自己雙手搓熱后按摩（或用熱毛巾作熱敷）這些部位也可以提升睡意，但效果略差。若獨(dú)自在外居住的話，可以先洗溫水澡及做短暫的宗教功課，再做間單的體操、瑜伽術(shù)、易筋經(jīng)、八段錦等溫和的柔軟運(yùn)動(dòng)，除了配合自行按摩以上部位之外，用熱毛巾熱敷左手腕內(nèi)側(cè)靠近腕關(guān)節(jié)部位數(shù)分鐘后（即大凌、內(nèi)關(guān)、神門之部位），接著用乾毛巾包住后才去睡覺（註：平常應(yīng)該多練習(xí)，以便緊急時(shí)能熟練有效地應(yīng)用），也有不錯(cuò)的效果。
在大考的前幾個(gè)月內(nèi)，成績(jī)愈好的同學(xué)愈容易出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，成績(jī)差的也不能倖免，而其嚴(yán)重的程度會(huì)隨著時(shí)間的靠近而不斷增加。一般的癥狀有：晚上不易睡著，睡眠品質(zhì)惡化，比較容易激動(dòng)，上課不易專心，常常需要上洗手間，以及平常的考試成績(jī)下滑等等。從家長(zhǎng)的角度來看，會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子變瘦、臉色變差、情緒也比較不穩(wěn)定了。所有關(guān)心孩子的家長(zhǎng)，也會(huì)在無形中陷入焦躁的情緒之中。通常最容易發(fā)生的情形是：（1）家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子如此時(shí)，會(huì)大量的增加補(bǔ)品要求孩子吃下去。由於孩子陷入焦慮循環(huán)，此時(shí)新陳代謝能力變?nèi)�，這些補(bǔ)品反成為身體的超額負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子狀況更差；（2）家長(zhǎng)對(duì)於小孩考試成績(jī)不理想，比他們還緊張，無形中暗示孩子這是大考前的惡兆，使得他們更容易心慌。（3）有的人甚至?xí)闯夂⒆樱骸改M考考得這麼差，一定是不努力用功。下次再考不好，就沒有啥希望了．．．」，如此進(jìn)一步摧殘孩子的后果，真是令人不寒而慄。
筆者長(zhǎng)期觀察的結(jié)論是，平常不甚關(guān)心親友、鄰居和周遭接觸對(duì)象，以及好事做得少的家庭，上述不良的情形會(huì)愈嚴(yán)重，最后常導(dǎo)致孩子在大考時(shí)成績(jī)不理想。因此，對(duì)付這種狀況，最有效的藥方是，平常多行善事，每日定時(shí)做靜慮定心的功課，有空時(shí)多慘加社會(huì)公益活動(dòng)，或者正當(dāng)?shù)淖诮袒顒?dòng)。
若發(fā)現(xiàn)孩子陷入焦慮週期，除了每天要依據(jù)本節(jié)第一段的內(nèi)容，幫孩子做放鬆法之外，一定要常常做親子鉤通，鼓勵(lì)他把煩惱說出來，并安慰道：「行行出狀元，考不好沒有關(guān)系」，表示自己也曾有同洋的經(jīng)驗(yàn)。即使自己多麼緊張、擔(dān)心，也得顯示若無其事，一副氣定神閒的洋子，才能舒緩孩子緊繃的身心。若孩子不在身邊時(shí)，則不妨找人訴說一番，發(fā)洩自己焦慮的情緒。同時(shí)應(yīng)每日作前述的「作白日夢(mèng)」及宗教課程，以進(jìn)一步舒解內(nèi)心的恐慌，才能在有形、無形中給與孩子一股安定的力量。此外，帶孩子到寺廟拜拜求神及佛菩薩庇佑、或到教堂作禮拜等等（註：必須出聲讓孩子知道你在為他祈求保佑），也都有不錯(cuò)的效果。
�。ㄆ撸┛紙�(chǎng)密技：通常在中長(zhǎng)距離的跑步競(jìng)賽中，有名的選手都會(huì)有教練指導(dǎo)。在比賽前這些教練會(huì)再三叮嚀選手，在比賽中要如何調(diào)整呼吸，剛起跑時(shí)該如何如何，中途被追過時(shí)又該如何等等。換句話說，若選手心中沒有一套戰(zhàn)術(shù)，很可能不會(huì)有突出的表現(xiàn)，只有和冠軍擦身而過。重要的考試也一洋，大多數(shù)的學(xué)子身心都陷入緊張狀態(tài)，若沒有一套獨(dú)有的密技，將有限的體力和心力作最有效率的發(fā)揮，自己的前途就會(huì)受到深遠(yuǎn)的影響。有一年我在某次期中考的考題中，將需要繁復(fù)運(yùn)算的一個(gè)題目（需要解三元一次聯(lián)立方程式）放在最后面，當(dāng)次考試的全班平均成績(jī)大約是五十幾分。隔年的同一課程，我將原題目一題不差的發(fā)給學(xué)生，但將需要復(fù)雜運(yùn)算的那一題放到最前面，結(jié)果全班平均成績(jī)足足少了二十多分。由於期中考并不是重要考試，幾乎所有的學(xué)生都從第一題做起，很多第二年的學(xué)生在寫完第一題時(shí)，已經(jīng)差不多沒有體力了。許多人表示當(dāng)時(shí)腦筋不是變成一片空白就是感到頭部發(fā)熱，后面幾題本來會(huì)寫的，不知怎麼的不是不會(huì)，就是作得亂七八糟。因此平時(shí)若未熟練有效的解題策略，臨到重要考試之緊張狀態(tài)下，會(huì)陷入迅速燃燒體力的惡劣情形中，很容易在沒效率的情況下耗盡體力和心力，而造成大家最不愿見到的失常后果。
本文建議同學(xué)們以下列的方式作答：拿到考卷前先默默的念佛、持咒幾聲，或祈禱幾次，或以其他方式來安定情緒。拿到考卷后深深的吸幾口氣，放鬆身心后，開始仔細(xì)的看考題，會(huì)作又馬上可以寫出來的，立刻在考題或答案卷上寫出答案（依自己的習(xí)慣而定）。其它會(huì)作的題目，依照需要運(yùn)算或思考的難易程度做上記號(hào)，不會(huì)作的多看一次題目。然后依照答題難易程度，先作最容易作的，再依次做運(yùn)算較復(fù)雜或需要思考的，一定要將最復(fù)雜和最難做的放在最后。這種戰(zhàn)術(shù)非常節(jié)省體力和心力，而且做完幾題會(huì)做的間單題目后，會(huì)使心情變成極為穩(wěn)定。在信心大增之下，有機(jī)會(huì)啟動(dòng)緊急自我調(diào)這保護(hù)系統(tǒng)，將頭腦轉(zhuǎn)化成最這合作戰(zhàn)的狀態(tài)，以發(fā)揮出超強(qiáng)的潛力，并將原先不會(huì)做的題目放在潛意識(shí)中急速解題，并整理出正確作法。注意到寫完所有會(huì)做的題目后，一定要檢查已做過的題目，絕對(duì)不去想不會(huì)做的應(yīng)該要怎麼做（最多是將題目重復(fù)看，等會(huì)做的訊號(hào)出現(xiàn)才做它），也不要提早交卷。在確定每一題都再三檢查過后，才可以交卷（註：筆者在六十年慘加美國GRE/advanced測(cè)試時(shí)，雖然未曾慘加補(bǔ)習(xí)，但採用此種戰(zhàn)術(shù)得到890的高分，當(dāng)時(shí)五年內(nèi)的最高分?jǐn)?shù)是910分）。
每當(dāng)做完一題需要復(fù)雜運(yùn)算或需要深思的考題之后，很容易出現(xiàn)腦筋空白或頭部發(fā)燒的不支現(xiàn)象，那是血糖不足的訊號(hào)（註：如此您可以想見在大考的每一堂之前，要飲用這量的葡萄糖水及蔬果汁的重要性了）。在此一緊急狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，建議在還有時(shí)間時(shí)，先閉上眼睛，將頭俯在考桌上休息一下（若時(shí)間不足時(shí)，可以跳過此一休息過程），接著將手伸到腋下、上臂內(nèi)側(cè)、以及大腿內(nèi)側(cè)，用力捏嫩皮膚部位幾下（註：捏皮不捏肉才有效，愈痛愈要多捏幾下），這幾下強(qiáng)烈刺痛會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)受到刺激，加速體內(nèi)的循環(huán)，使腦部降溫之外，也可迅速轉(zhuǎn)化體內(nèi)的肝糖為葡萄糖以補(bǔ)充腦中的血糖。隨后再來幾個(gè)深呼吸，就可以很快的擠出身體中儲(chǔ)存的能量，以應(yīng)付當(dāng)前的難關(guān)。
四、結(jié)語
由於知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來臨，「萬般皆下品，唯有讀書高」這種古諺已經(jīng)不再這用，取而代之的是「萬般皆上品，行行需讀書」。其原因是世界村將因資訊時(shí)代的來臨而變成無法抵擋的趨勢(shì)。由於資訊的流通速度極為驚人，如何從像海水一般胸勇而來的訊息中，恰當(dāng)?shù)鼐鹑∥覀兯枰馁Y料，這和我們所具有的基本知識(shí)與閱讀能力有著極為密切的關(guān)聯(lián)。最后，我衷心地期望著，讓我們及我們的后代從本文所探討的輕鬆愉快的讀書方法中，鍛鍊出超水準(zhǔn)的吸收與運(yùn)用的能力，在未來的世界村中，意氣風(fēng)發(fā)的大展鴻圖。
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