高考心理減壓技巧介紹

　　2012年家長大學堂高考專場邀請的第一位專家，是江蘇省心理學會理事長，南京師范大學心理學院副院長，著名心理學家傅宏教授。他說，有句俗話是滿瓶不動半瓶搖，現(xiàn)在有一個新解，你有一瓶水倒不出來也白搭，你有半瓶水倒出來也是好樣的，現(xiàn)在社會更加看重你到底能倒多少水出來，而不是十分在乎你肚子里裝了多少水。

　　他指出，學生十年寒窗讀書很辛苦，家長希望學生考試時能最大程度把實際水平發(fā)揮出來，但不少考生一到高考就出毛病了，肚子里的知識倒不出來，這是家長不希望看到的。心情，可以讓人的發(fā)揮更好一點，也會使發(fā)揮更糟糕。

　　高考等進場時多少人會緊張呢？傅宏教授認為，孩子在面臨決定自己命運的考試時都會緊張，可能有一半以上的人，遇到高考時更緊張，當然緊張的表現(xiàn)各不一樣。南京有一個最離奇的考生，高考早上起來癱瘓了，高考一結(jié)束又好了。一個人在遇到突如其來重大壓力應(yīng)對的時候，就會發(fā)生困難。不過，絕大多數(shù)的.孩子，還是能夠應(yīng)對高考的，因高考發(fā)生巨大波折的考生，其實還是少數(shù)。

　　為什么考生會感到有壓力呢？傅宏教授指出最主要有三點因素：一是學習和考試本身的巨大壓力；二是學生本人的不適當期望；三是父母和老師的急切期盼和過度憂慮，讓孩子感受到高考只能成功不能失敗。他認為，考生保持平常心很重要，過于重視未必就能考好，平常心就是好心情，而刻意追求的心情一定是不自然的。壓力對孩子來說其實是一個雙刃劍。如果學生一點壓力都沒有，他的效率也不高；如果學生壓力太大，家長會擔心出問題。所以，高考學生應(yīng)保持適當?shù)膲毫Ω小?/p>

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