秋冬換季養(yǎng)生保健祝福短信
秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維他命C含量是西紅柿的3。5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功能。
寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益康�。憾S味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功能。
睡前有三宜：睡前隨便走走。睡前足浴，溫水洗腳15—20分鐘，血管擴(kuò)張，增進(jìn)血循環(huán)，令人易入睡。睡前刷牙。
揭密五個(gè)最佳喝水時(shí)間點(diǎn)：1、起床后；2、三餐前約1個(gè)小時(shí)；3、上午下午工作間休；4、下班時(shí)；5、睡前2—3個(gè)小時(shí)。
冬季養(yǎng)生須知：1、早睡晚起，避寒就溫。2、飲食宜溫，減咸增苦。3、冬練"三九"，預(yù)防疾病。4、食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。
易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會(huì)耗氣、損精神。對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的身體虛弱患者，更應(yīng)少食香菜。
冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免"雪上加霜"傷元陽(yáng)。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保康��；男吃生姜，益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。
冬季最適合吃高卵白質(zhì)食物，因?yàn)�，�?yán)寒使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充沛，所以冬季就更適合修補(bǔ)，這也是大自然的本意。
冬季怕冷不打緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。
冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或者紅糖一起沖泡，具備暖身補(bǔ)腎等作用。
天冷注意防寒，三個(gè)部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒，易患感冒。
冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥保養(yǎng)，八要入睡早。
冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷、蒙頭睡覺(jué)、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、膚質(zhì)發(fā)癢用手抓。這些個(gè)習(xí)慣一直被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生一定要注意。
冬季長(zhǎng)跑防護(hù)要訣：做好籌辦工作，注意交通安全，口鼻并費(fèi)用，運(yùn)動(dòng)量要程度適當(dāng)，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)熬煉，如原地跑或者跳等。
冬季常吃羊肉，不僅能增加人的身體熱量，抵御嚴(yán)寒，還能增加克化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃克化，起到抗衰老作用。
霜后的秋扁豆含較高的豆素，在體內(nèi)不易克化，抑制凝血酶引發(fā)食物中毒。在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉，可殺菌解毒。
冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅合用于體質(zhì)陽(yáng)虛或者寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
保健防治凍瘡方法：嚴(yán)寒的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺懊惱的事。在天天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦膚質(zhì)至微熱，可有效地增進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
冬季萬(wàn)物潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏，人的身體處于收納的時(shí)節(jié)，這時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)更易吸收，正是中醫(yī)所說(shuō)的的"萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之"的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人的`身體的陰陽(yáng)均衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機(jī)體的抗病能力。
在這里為各人收拾整頓了一些養(yǎng)生保健知識(shí)祝福短信，趕快動(dòng)起你的手指，把康健送給你體貼的TA吧！
老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂(lè)觀，時(shí)常食粥餐，早睡晚起補(bǔ)水足，洗腳隨便走走健腳板，室內(nèi)通風(fēng)保新鮮。
大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功能。用一百克粳稻煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。
蔬菜食用有四忌，鮮食用木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會(huì)讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng)。
四個(gè)養(yǎng)生小秘招：平時(shí)多睡子午覺(jué)；沒(méi)事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；時(shí)常冷熱水交替洗手，可以練血管。
冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功能，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門(mén)：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。
冬天行將來(lái)臨，各人要及時(shí)防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，天天傍晚刷洗易患凍瘡的部位，持續(xù)5—7天往后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們?nèi)ピ囋嚢伞?/p>
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