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谷雨節(jié)氣的注意事項
在谷雨這個天氣，我們需要注意的階段還是比較多。我們需要合理的增加一下衣裳，因為隨著天氣的改變，我們可以感覺到周圍的氣溫變高了，夏天也逐漸到來，所以人們就特別習慣的就把衣服脫掉了，但實際上要合理的增加衣物。氣溫雖然轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。谷雨時節(jié)慎防感冒早晚加件衣“春捂”別捂過頭。俗話說“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。下面是小編精心整理的谷雨節(jié)氣的注意事項，歡迎大家分享。
谷雨的記錄
谷雨這個天氣因為有很多的影響和變化，所以在各大金石子集里面都有一些傳統(tǒng)的相應記載。這些記錄下來的也是我們國家的傳統(tǒng)文化和智慧�！锻ň暋ば⒔�(jīng)援神契》:"清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也�！度悍甲V》:"谷雨，谷得雨而生也。"谷雨前后，天氣較暖，降雨量增加，《月令七十二候集解》:"三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。"這時天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育關系很大。
谷雨的身體保護
在谷雨前后空氣發(fā)生了一定的變化，可能會讓我們的關節(jié)等在雨天漸漸的變得濕氣入侵。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關節(jié)疾病患者，如風濕性關節(jié)炎患者，更應引起足夠重視。
谷雨去濕熱防春火
谷雨時節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。
具有良好祛濕效果的食物有：薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物�？娠嬘眉t豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
谷雨減壓防抑郁吃谷類食物
谷雨前后適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物。谷類食物中富含B族維生素，對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚芽、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻中含有豐富的B族維生素。
谷雨家常谷類小食：奶香玉米窩窩頭
1、把玉米面、小米面和白糖混合到一起，加入溫牛奶，和成光滑的面團。
2、蓋上濕布，讓面團醒10分鐘。
3、把面團搓成長條，切成相同重量的小劑子。
4、拿一個小劑子，揉圓，捏成窩窩頭，依次做好，放入籠中。
5、上火蒸，上汽后再蒸10分鐘即可。
食用功效：小米“益丹田，補虛損，開腸胃”，有健脾益腎之功;玉米更有“腸胃清道夫”之稱號。
小貼士：
1、白糖根據(jù)自己口味調(diào)整即可。
2、玉米面、小米面可以根據(jù)自己口味增減，也可以加入紅薯面、黃豆面等。
今日谷雨，養(yǎng)生注意這幾點
谷雨養(yǎng)生的五大要點
1、防“濕邪”傷身
潮濕多雨是此時的氣候特點，中醫(yī)認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。
如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節(jié)肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀。
因此，健脾除濕、助脾運化是谷雨時期養(yǎng)生調(diào)理的重點。
谷雨時節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側、膝下脛骨內(nèi)側側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
還要注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
2、健脾和中
中醫(yī)認為，脾屬土，為內(nèi)臟平衡中心。少思節(jié)慮，不爭名，恬淡清靜可養(yǎng)脾。
脾中不化為實，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。
因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。
地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物，具有補脾、益氣的功效，在谷雨時節(jié)不妨食用一些。
特別是山藥，中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效。
也可多吃紅棗，不僅對脾臟有益處，還能補氣養(yǎng)血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
3、柔肝疏肝
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木，與肝相應。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節(jié)達到最旺。
此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導致臟腑機能紊亂。
因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護重點。
太沖在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
它是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結的氣最大限度地沖出去。
按揉方法：仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。
還可多吃柔肝養(yǎng)肺的黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。
4、瀉火瀉熱
谷雨之后，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。
中醫(yī)認為，春天陽氣升發(fā)，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱；加之春季干燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調(diào)而致上火。
點按內(nèi)庭穴，最好在早7-9點早餐后進行，這時胃經(jīng)氣血最為旺盛。
可用大拇指按壓或火柴頭點壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。
5、避免接觸過敏源
風大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
此外，谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護。
早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助緩解過敏。
飲食要點：合理補水 防春燥
谷雨之后，氣溫回升加快，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。要特別注意及時清除體內(nèi)的積熱，合理補水防“春燥”。
1、補水首選是白開水
尤其是早上起來，可以喝一杯200毫升左右的白開水，補充一整夜身體代謝失去的水分，“清洗”排空的腸胃，還能預防心腦血管病的發(fā)生；晚上臨睡前喝一杯50~100毫升的白開水，對于腸胃、血管、神經(jīng)也有非常好的保護和調(diào)節(jié)作用。
一般來說，一位中等體重的輕體力活動的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。
【注意】水溫要和體溫接近。喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
2、補水的第二選擇是水果
水果中不僅能補充人體水分，而且還可以補充各種營養(yǎng)素。健康成年人每天要吃八兩水果，相當于一個拳頭大小的蘋果的重量。
4月最適宜吃的8種水果
桑葚：滋陰補血、生津潤燥
山竹：去春燥
油桃：養(yǎng)陰生津
李子：促進消化
枇杷：潤肺止咳
菠蘿：美容清腸
草莓：清熱解毒
芒果：保護視力
作息要點：夜臥早起 好睡眠
中醫(yī)認為，春季的睡眠原則為“夜臥早起”。不過這里的夜臥指的是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，早起以6點左右為宜。
要預防“春困”，除了要保證睡眠時間和質(zhì)量、不宜吃得過飽外，還可以多進行戶外運動。通過鍛煉改善生理機能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，“春困”也會得以緩解。
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