爵士舞常用動作與技巧大整合

　　爵士舞的學習少不了對各個動作的了解和練習，小編為大家整理的大部分的爵士舞常用術語與動作要點，希望對大家有所幫助

　　爵士舞動作與技巧大整合

　　Arabesque

　　燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢。

　　Attitude

　　曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或后平舉(自由腿可成外轉或不外轉)。

　　Battement

　　擺腿： 擺動的腿之膝關節(jié)鎖緊，從髖關節(jié)擺動向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。

　　Chasse / Sashay

　　滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或后做。

　　Corner & Side Directions

　　角和邊的方向定位;

　　Demi-Plie

　　屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。

　　Feet Positions

　　足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

　　Grande-Plie

　　屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

　　Hop

　　單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

　　Hitch Kick

　　速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

　　Isolation(隔離)

　　獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。

　　Jazz Split

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。

　　Jazz Square

　　爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足側踏成二位，左足前踏。

　　Jazz Walk

　　爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀干應盡量向上延伸和拉離半屈的腿。

　　Jete

　　躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉移到另一只腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。

　　Jump

　　跳：雙足起跳，雙足著地。

　　Lay-Out

　　與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份(即頭，肋骨架及盤骨)擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，后或側。

　　Outside Turn

　　外轉： 單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。

　　Parallel Position

　　平行的姿態(tài)：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態(tài)。

　　Passé

　　單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內側的姿態(tài)。

　　Percussive

　　形容強勁而迅速的動作。

　　Pirouette

　　單足旋轉： 在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內側。

　　Plie

　　使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

　　Plie-Releve Position

　　屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。

　　Release

　　釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

　　Releve

　　腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

　　Rond De Jambe

　　半圓擺腿： 活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動作。

　　Seat Spin

　　坐旋轉：坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉。常以手推地面作起動。

　　Spiral

　　螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉。

　　Split

　　一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動作。

　　Sustained

　　同一動作中的延續(xù)： 把一個動作拉長來做，給動作一個延續(xù)的感覺。

　　Tabletop Position

　　桌面姿勢：上身從髖關節(jié)前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。

　　Tendu

　　(擦地)成足尖點地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。

　　Three-Step Turn (side)

　　三步轉： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)來完成一個360 轉身。

　　Torso Twist

　　軀干轉體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉去。

　　Two-Step Turn

　　兩步轉： 以兩步(左-右或右-左)來完成一個360 轉。

　　Turned In

　　成內轉/內翻：指腳部，膝和髖關節(jié)向內轉成“入字腳”。

　　Turned Out

　　成外轉/外翻(「打開的位置」)：指腳部 ，膝和髖關節(jié)向外轉，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉的，可把兩腳排成直線。)

　　V-Position Sit

　　V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。

　　爵士舞基本動作技巧

　　一、利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時上半身的各關節(jié)保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節(jié)拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化

　　二、快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

　　三、頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個部位應做到獨立的動作狀態(tài)。

　　四、舞步的基本動作強調角形及線條性

　　五、運用有節(jié)奏性且復雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。

　　六、多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。

　　爵士舞的基本功訓練方法與技巧

　　舞蹈基本功：

　　一般分為把上和把下兩部分。把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

　　您可以將你整個身體分為三個部分，頭部、胸部、胯部三個部分！

　　第一步：整個身體站直，頭部點出去，下半身不要動哦

　　第二步：頭點出去后，將你的胸部往你的前上方送出去

　　第三步：要保持胸部送出去的狀態(tài)，肚子的部分也要從你的身體里送出去

　　第四步：最后一步，你的臀部要呈現(xiàn)做下去的狀態(tài)！

　　爵士舞基本功練習-運動前的身體熱身，拉伸熱身，一只手伸直到肘部位置，然后身體轉向后面，壓肘關節(jié)時候，手彎曲向后，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩。

　　爵士舞基本功練習-關節(jié)的拉伸，爵士舞練習中，關節(jié)的活動拉伸非常重要，他可以提升身體的柔韌性，干脆而且有力量，這其中各個部位的練習有所不同，胸部的左右關節(jié)練習要求肩是平的不能出現(xiàn)唯松和向下，肩部的練習是按照一定的方向前4后4的訓練，然后兩個肩膀同時前后訓練，頭部的練習前后左右。

【爵士舞動作與技巧大整合】相關文章：

爵士舞的力度控制技巧06-07

爵士舞的基本動作介紹06-02

爵士舞有哪些經(jīng)典動作12-07

爵士舞基礎動作訓練要點09-05

適合辦公室跳的爵士舞動作09-03

技巧啦啦隊舞蹈常見動作12-07

跑步技巧和動作要領12-25

提高爵士舞八大舞蹈要點09-19

籃球假動作過人技巧12-01