女性孕前的注意事項(xiàng)
婦女于懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。
1、改善你的飲食：學(xué)會(huì)吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。
其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。
2、達(dá)到一個(gè)健康的體重：一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎？是時(shí)候了！懷曱孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長(zhǎng)些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準(zhǔn)備3、開始補(bǔ)充維生素：健康人取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。
4、制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃：一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷曱孕前3個(gè)月開始健身，這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動(dòng)。但是，其中有些運(yùn)動(dòng)相當(dāng)激烈，不能在懷曱孕早期采納。所有上述的`運(yùn)動(dòng)，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5、停止酗酒、吸煙和入毒曱品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和入毒曱品和低體重兒、流曱產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。
6、減少環(huán)境中的危害：某些工作可能對(duì)你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。
7、停止使用避曱孕藥：如果你一直用避曱孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個(gè)月之后再懷曱孕。因?yàn)槟愕脑聲踅?jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷曱孕是在服用避曱孕藥期間，請(qǐng)立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能會(huì)損傷到胎兒。
8、全面的孕前身體檢查：為生個(gè)健康的優(yōu)生寶寶，務(wù)請(qǐng)記得做孕前檢查！在孕前就接受檢查及咨詢，不但可以讓準(zhǔn)媽媽在最健康的情形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣，項(xiàng)目可多可少。
9、將你的計(jì)劃從頭再考慮一遍： 在你決定要一個(gè)孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因?yàn)槟銈冏龅臎Q定將會(huì)改變你們的一生
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