瑜伽社團(tuán)小結(jié)范文
初次接觸瑜伽，大約是在XX年，我們單位聘請(qǐng)的東方瑜伽鄭先紅老師教授的瑜伽課程，因?yàn)楦杏X(jué)好奇，于是試探性的體驗(yàn)了一把，當(dāng)然這一次的嘗試并沒(méi)有真正開(kāi)啟我的瑜伽訓(xùn)練之路，由于當(dāng)時(shí)我孩子還小，工作又異常繁忙，兩三次課之后我就中斷了訓(xùn)練。我?guī)缀踹�沒(méi)有找到做瑜伽的感覺(jué)，甚至連最基本的腹式呼吸的要領(lǐng)都沒(méi)有掌握，呼吸非但不能緩慢深長(zhǎng)，反而變得十分不自然；盡管如此，這短短的一兩次課仍然給我留下了美好的印象，尤其是鄭老師嫻靜、幽雅的`氣質(zhì)令我如沐春風(fēng)。
此后幾年，無(wú)論在身體還是在心理方面，我都進(jìn)入了低谷狀態(tài)，工作和家庭的重?fù)?dān)使我的性情變得十分急躁，內(nèi)心的焦慮導(dǎo)致我的身體也長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)——頭發(fā)掉落得厲害，腰也常常感到?jīng)]來(lái)由的疼痛。我隱約覺(jué)得生活出現(xiàn)了偏差，也正是在這段時(shí)間，我開(kāi)始閱讀論及人的內(nèi)在問(wèn)題和內(nèi)心修持的書(shū)籍。書(shū)中的知識(shí)仿佛是一道涓涓細(xì)流滋潤(rùn)了我的心，這些此前從不曾了解的真知灼見(jiàn)象一盞明燈照徹了我的內(nèi)心，多年郁積的情緒和心理問(wèn)題，也在閱讀的過(guò)程中煥然冰釋了。
去年年初，一次偶然的機(jī)會(huì)，我又重拾瑜伽課程，這一次開(kāi)始得相當(dāng)順利。之前書(shū)中讀到的靜心理論和方法都在瑜伽訓(xùn)練中有了用武之地，在靜定身心的打坐中，我不再企圖控制呼吸，而是讓自己的意識(shí)慢慢專(zhuān)注于身體和心理的細(xì)微變化——每一塊肌肉的酸痛和緊張，微風(fēng)拂過(guò)皮膚的涼爽，掠過(guò)腦際的每一個(gè)念頭——無(wú)論出現(xiàn)的是什么，都既不試圖壓抑它，也盡量不為其所動(dòng)。慢慢地，打坐對(duì)我成了一件很容易又很享受的事情。
身心的靜定和呼吸的問(wèn)題解決之后，瑜伽訓(xùn)練就順利的漸次展開(kāi)了，有了之前閱讀積累的正知正見(jiàn)使我對(duì)瑜伽訓(xùn)練的真諦有了更清晰的認(rèn)識(shí)。瑜伽通過(guò)鍛煉身體的柔韌和力量來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)心的作用。例如，我是一個(gè)追求完美的人，一開(kāi)始，我總是試圖將每一個(gè)動(dòng)作完全按照老師的要求來(lái)完成，如果哪次課上有一兩個(gè)動(dòng)作做不到位，我就會(huì)為此感到郁悶。后來(lái)，我領(lǐng)悟到對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，重要的不是結(jié)果，而是過(guò)程。動(dòng)作到位不是重點(diǎn)，重點(diǎn)全在于在做動(dòng)作的過(guò)程中于完全專(zhuān)注于身體的感受和很好的配合呼吸，在于享受肌肉抻拉帶來(lái)的適度的酸痛感，肌肉的放松只是隨之而來(lái)結(jié)果。
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