早晨游泳有哪些注意事項(xiàng)

　　早晨的時(shí)候進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)是很好的，但是由于人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，整個(gè)身體上的肌肉是處于一種很放松的狀態(tài)，如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷，那么在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，具體有哪些注意事項(xiàng)的呢？小編搜集了一些早晨游泳運(yùn)動(dòng)前后的注意點(diǎn)，大家不妨來(lái)看下哦。

　　在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必要的熱身時(shí)非常重要的，需要進(jìn)行壓腿，活動(dòng)腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進(jìn)行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)！

　　1、不要馬上洗澡：運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。游完泳后如果馬上洗冷水澡，皮膚會(huì)突然受到刺激，使血管立即收縮，同時(shí)肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克。

　　2、不要暴飲止渴：大量喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)影響對(duì)食物的消化。而喝水速度過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、腹脹等。

　　3、不要吸煙：運(yùn)動(dòng)后人體新陳代謝加快，如果吸煙會(huì)使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后的肌體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。

　　現(xiàn)在相信大家以后在早晨進(jìn)行游泳的.話，會(huì)在知道一些早晨游泳的注意點(diǎn)了吧，這樣才可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最大的作用，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是好的，如果處理不當(dāng)?shù)脑�，運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)對(duì)身體造成反向的效果哦，所以小編建議做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要進(jìn)行一下熱身運(yùn)動(dòng)，才會(huì)更安全哦。

　　早上游泳好不好

　　一、早上游泳好不好

　　早上游泳好。

　　(1)游泳消耗的能量大。

　　這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　(2)可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

　　在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服務(wù)

　　游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

　　(4)心情更為閑適。

　　一早就完成了一天中的一項(xiàng)重要任務(wù)，心里更為放松。頗似小孩子完成作業(yè)后出門盡情玩耍的那種心情。

　　(5)真正泳者所為。

　　早上下水者謂之游泳，午后下水者稱之為玩水。

　　(6)健身宗旨不變。

　　早上游泳肯定是需要點(diǎn)勇氣和毅力的。挑戰(zhàn)自我，意志更堅(jiān)，健康每一天!

　　二、早上游泳的注意事項(xiàng)

　　早晨游泳(運(yùn)動(dòng))，尤其要注意熱身運(yùn)動(dòng)!人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，整個(gè)肌肉處于非常放松狀態(tài)，這是如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，必要的熱身時(shí)非常重要的，需要進(jìn)行壓腿，活動(dòng)腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進(jìn)行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)!另外，造成血糖含量較低，因此最好能夠先攝入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的，能夠讓人體補(bǔ)充一定的糖分和無(wú)機(jī)鹽，對(duì)于避免抽筋和運(yùn)動(dòng)損傷有很大的好處!

　　早上游泳會(huì)讓您的精神更加飽滿，心情更為閑適，也能為您的身體健康帶來(lái)莫大的好處。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此，早上游泳前，您需要做些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地享受游泳帶來(lái)的效果。

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