- 相關(guān)推薦
春季曬太陽注意事項(xiàng)
曬太陽能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)身健體。不過，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。下面是小編整理的春季曬太陽注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！
方法1：曬頭頂——補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
方法2：曬后背——脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用�！标枤馓撊鯐屓耸帜_冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。
方法3：每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時(shí)間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。
一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動的兒童則沒任何效果。
方法4：曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
春季寶寶曬太陽注意什么
春光明媚，抱寶寶出去曬太陽咯。大家都知道，曬太陽可以防治佝僂病、貧血，對寶寶生長發(fā)育有促進(jìn)作用，還可以促進(jìn)新陳代謝。但是，春季是皮膚過敏的高發(fā)季節(jié)，看似溫和的陽光其實(shí)比夏天火辣辣的太陽更有殺傷力，所以，掌握科學(xué)曬太陽的方法，對媽媽和寶寶都非常重要。
曬太陽的時(shí)間段
時(shí)間以上午6～10時(shí)及下午4～5時(shí)為宜。上午6～10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;下午4～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害。
貼士：寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。
曬太陽的時(shí)間長短
每次曬太陽的時(shí)間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜。或每次15～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。
曬太陽的方法
讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長。
春天的太陽紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對眼睛的損害。
曬太陽時(shí)為寶寶適當(dāng)增減衣物
最開始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。
曬完太陽后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉柟庀旅资谴蜷_的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
隔著玻璃曬太陽功效大減
研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后，就可以到戶外曬太陽了。
曬太陽時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡
洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用。曬太陽時(shí)，寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。
溫馨提示：帶寶寶曬太陽時(shí)，不要因?yàn)榕聦殞毟忻�，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達(dá)到目的，因?yàn)榇禾焯栔械淖贤饩�較夏天弱，紫外線要透過衣物再到達(dá)皮膚就很難。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。此外，要給寶寶準(zhǔn)備些嬰兒專用的潤膚霜。
拓展：
嬰兒曬太陽的好處
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、能夠預(yù)防皮膚病：適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強(qiáng)人體的免疫功能：紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強(qiáng)新陳代謝：曬太陽能促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強(qiáng)性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
嬰兒曬太陽的注意事項(xiàng)
1、曬太陽時(shí)，陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30%以上。
2、空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽。
3、有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油，鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時(shí)間后，再接受日光照射。
4、曬太陽有時(shí)會引起日光性皮炎。寶寶由于皮膚干燥，花粉刺激等原因，在曬太陽后會出現(xiàn)紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時(shí)，也可以引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
5、寶寶曬太陽時(shí)，可以戴上小眼鏡保護(hù)眼睛或躺著曬時(shí)用小傘遮住頭部，保護(hù)眼睛。不要長時(shí)間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產(chǎn)生不良后果。
6、寶寶曬太陽可以從剛開始的5-10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴應(yīng)每天進(jìn)行，長期堅(jiān)持，才能起到良好的健身防病效果。
嬰兒如何曬太陽
1、新生兒太小時(shí)不能直接到室外曝曬，只能在室內(nèi)，斜射陽光時(shí)打開窗子給寶寶曬太陽，每天曬l～2次即可，一般健康新生兒2周后即可在室內(nèi)曬太陽。
2、維生素D進(jìn)入人的血液后能幫助吸收食物中的鈣和磷，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，并可殺除皮膚上的細(xì)菌，增進(jìn)皮膚的抵抗力�？梢姡律鷥簳裉柡苤匾�。室內(nèi)曬太陽時(shí)，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的透入。
3、一般出生3～4周的新生兒才能抱到戶外曬太陽，而且開始的時(shí)間要短，只曬一部分如腳腿等，然后再慢慢地增加曬太陽的時(shí)間和范圍。頭部和臉部一般不要直接照射，可置陰涼處或遮陽帶帽子。
哪些嬰兒不適宜曬太陽
雖說曬太陽能促進(jìn)寶寶的健康成長，可是不是所有嬰兒曬太陽都會對身體有好處，有些嬰兒卻是不適宜曬太陽的，這些媽媽們要了解清楚。哪些嬰兒不適宜曬太陽呢？
首先是對花粉過敏的寶寶，應(yīng)盡量減少戶外曬太陽的頻率;其次是對患有佝僂病癥狀或平時(shí)從未服過魚肝油和鈣片的寶寶，特別是營養(yǎng)不良或人工喂養(yǎng)兒，應(yīng)先服一段時(shí)間的維生素D制劑，以防在曬太陽時(shí)突然發(fā)生抽風(fēng)。
秋冬季出生的寶寶，由于天氣寒冷，父母很少帶寶寶出門曬太陽，如果有沒有及時(shí)補(bǔ)充魚肝油，寶寶體內(nèi)維生素D的含量就會不足，鈣就不能夠被充分地利用去強(qiáng)骨健齒，但血液中的鈣濃度尚能維持在正常水平。春暖花開時(shí)，如果猛曬太陽，體內(nèi)維生素D的含量就會迅速增加，血液中得鈣被運(yùn)送到骨骼中，加速骨骼的鈣化，鈣就會沉積在骨表面，而腸道吸收鈣相對不足，使血液中的鈣濃度下降，若下降達(dá)一定水平就會發(fā)生抽風(fēng)。
所以，做為媽媽的一定要弄清楚自己的寶寶是什么樣的體質(zhì)，曬太陽也不是每個(gè)寶寶都能享受的專利，要適可而止。
【春季曬太陽注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
春季駕車注意事項(xiàng)10-28
2017年春季安全生產(chǎn)注意事項(xiàng)05-01
小班曬太陽教案與反思03-18
小刺猬曬太陽教案09-02
春季車輛保養(yǎng)有哪些注意事項(xiàng)11-08
小班《曬太陽》教案（精選11篇）03-16
春季安全行車的十大注意事項(xiàng)02-21
小班教案語言曬太陽（通用9篇）08-28
托班健康活動《烏龜寶寶曬太陽》教案06-17