練習瑜伽后注意事項

　�、� 0.5-1小時以后再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

　　文章導讀

　　② 休息0.5-1小時后再洗浴。瑜伽練習后體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護層。

　　相關禁忌

　　禁忌一：

　　情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　禁忌二：

　　上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

　　骨質疏松癥者，練習要小心，練習不正確會導致骨折。

　　看了以上練習瑜伽要注意的`點，相信大家都已經明白了。喜歡練瑜伽的朋友，要注意身體的柔韌性，要選擇適合自己的體式，不能盲目的跟隨大流，造成自己身體的損傷，不過一般來說，瑜伽是不會讓身體受到損傷的，除非你的姿勢很不正確。

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