夏季爬山的重要注意事項

　　衣物準備。

　　首先，準備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準備便攜的雨衣。

　　建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)�，因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快干衣物。

　　飲用水準備。

　　夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。

　　建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負擔(dān)。切記不可在運動后飲用冰水。

　　果蔬，食品的.準備。

　　可準備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。

　　防曬準備。

　　夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上

　　防曬護膚品。

　　建議準備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。

　　時間準備。

　　夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。

　　藥物準備。

　　夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。

　　由于夏天的雷雨天氣比較頻繁，最好有出行前收看一下天氣預(yù)報。夏天也是一些蚊蟲較多的季節(jié)，同時也是蛇出沒較多的季節(jié)，一定不要隨便進行草叢當(dāng)中，避免被蛇蟲咬傷。如果在爬山中出現(xiàn)身體勞累，就要停下來休息休息，不要超負荷的強行爬山。

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