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預(yù)防脫發(fā)有哪些注意事項(xiàng)
預(yù)防脫發(fā)注意事項(xiàng)：
1、梳頭發(fā)不要太用力梳頭發(fā)的時(shí)候不要太過(guò)用力，無(wú)論頭發(fā)是潮濕的還是干燥的，使勁梳頭發(fā)都會(huì)導(dǎo)致發(fā)根拉傷。用梳子梳頭發(fā)的時(shí)候應(yīng)該輕輕的，由上往下，梳頭也不要太過(guò)頻繁，不然會(huì)增加發(fā)梢分叉和脫發(fā)。
2、洗頭水溫不宜過(guò)高洗頭發(fā)的時(shí)候避免水溫抬高，太高的高溫會(huì)將毛孔打開(kāi)，頭皮油脂順便會(huì)被帶走，很容易引起發(fā)囊問(wèn)題，頭發(fā)也會(huì)因此變得更加脆弱，變得容易折斷或者脫落。每次洗頭的水溫最好在40度左右，吹頭發(fā)的時(shí)候也不宜高溫哦。
3、涂護(hù)發(fā)素以耳朵為界限。為了讓頭發(fā)更順滑，很多人會(huì)整頭涂上護(hù)發(fā)素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈，護(hù)發(fā)素會(huì)堵塞頭皮毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，涂護(hù)發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開(kāi)始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。
4、定期修剪頭發(fā)生活中空氣里含有很多灰塵，有害物質(zhì)也很多，這些都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，如若在加上一點(diǎn)精神壓力，頭發(fā)會(huì)變得越來(lái)越脆弱。建議每個(gè)一個(gè)月就去修剪一下頭發(fā)，這樣有利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)，還能減少傷害。
5、少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高，長(zhǎng)期使用會(huì)吸走頭發(fā)水分，令發(fā)質(zhì)干燥，春天應(yīng)盡量少用。
6、不論季節(jié)是否正在轉(zhuǎn)變交替，減少刺激性食物的進(jìn)食總是一種好習(xí)慣。燒烤、辛辣、過(guò)甜、過(guò)油的食物都要少吃，以免“油”從口入。平時(shí)應(yīng)多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤(rùn)發(fā)的作用。
7、多吃肉蛋奶。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚(yú)、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長(zhǎng)。
8、避免熬夜看電視、球賽、或者通宵唱K、吃夜宵。為自己制定合理的作息時(shí)間表，每天保證八小時(shí)的睡眠。每日的生活要有規(guī)律可循。
對(duì)頭發(fā)有利的食物：
頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。
一、牛排——養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁——堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
三、貝類——促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
四、葡萄干——促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
五、雞蛋——補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
六、柑橘——促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們?cè)诔缘臅r(shí)候要注意，不要認(rèn)為它好，就過(guò)量的攝入，這樣不僅不會(huì)有養(yǎng)生之功效，反而會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)面作用。在吃的時(shí)候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。
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