高血壓冬季飲食的注意事項
很多高血壓患者認為一年四季，對于飲食和生活習慣都要相同對待。其實，冬季更容易引發(fā)并發(fā)癥，那么冬季飲食有哪些注意事項呢?
一、注意保暖
高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時要注意溫度和濕度是否適宜。
二、飲食低鈉
鈉鹽會使血管助力增加，進而使血壓升高，所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。
三、補充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的`酸堿平衡，擴張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。
四、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達到預防心腦血管病的作用。
五、喝少量茶水
茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收，對保護血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。
“經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題（尤其法律、醫(yī)學等領域），建議您詳細咨詢相關領域?qū)I(yè)人士�！�
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