動感單車的好處和注意事項

　　動感單車健身的好處

　　1、動感單車訓(xùn)練對減脂塑型效果明顯，被成為脂肪燃燒彈，一節(jié)動感單車課程能消耗500-600卡路里熱量，對于減脂的朋友來說這可是一個好辦法。

　　2、經(jīng)常練習(xí)動感單車的人心臟會變得更加強壯，泵壓的血液也會更多，更有效的增強心肺功能。

　　3、由于動感單車課程配合了節(jié)奏感很強的音樂，而練習(xí)的過程是根據(jù)每一個音符來做出相應(yīng)的動作與姿勢，所以對于鍛煉協(xié)調(diào)性與培養(yǎng)人們的樂感有很大的好處。

　　4、更好的釋放情緒，人們在工作與生活中多多少少會存在一些壓力，這里是能夠讓您盡情宣泄情緒的.地方，而且人們不會因為你大喊大叫而怪你，他們會被你的激情所感染，與教練一起完成這次的騎行。

　　動感單車健身注意事項

　　一、首先，調(diào)好車把位、座位的距離，套好腳下的腳套，檢查好單車每一個地方，以確保安全。

　　二、練習(xí)前做好熱身，聯(lián)系后要對肌肉進(jìn)行拉伸，這樣你才會有更好的線條并且防止受傷。

　　三、為了您膝蓋的降，千萬不要把阻力全部松掉或者把阻力加到騎不動。

　　四、我們并不建議雙手離開車把位，也不提倡一只手騎行，因為那樣并不安全。

　　五、要按照科學(xué)的方法認(rèn)真的完成每一個步驟，這樣才會更降。

　　六、注意力不集中會增加受傷的幾率，所以千萬不要開小差。

　　七、初學(xué)者一開始如果跟不上，可以慢慢適應(yīng)，騎不動的朋友也可以根據(jù)身體的情況休息一下再開始訓(xùn)練，總之訓(xùn)練一定要循序漸進(jìn)。

　　八、結(jié)果醫(yī)生叮囑或者因身體情況不適宜練習(xí)動感單車的朋友千萬不要勉強，因為降最重要。

　　九、健身是為了降而不是賭氣，所以身體不適的情況一定要停止鍛煉，而且我們也不建議每一天不間斷的進(jìn)行動感單車課程，因為您的身體也需要休息與調(diào)整，任何超負(fù)荷的訓(xùn)練也是不提倡的。

　　十、這一點很重要，那就是堅持科學(xué)且更有效的訓(xùn)練，而不是只是為了娛樂，這樣，您一定會有所收獲。

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