合理的體育鍛煉的好處及注意事項

　　一、空腹時不宜進行

　　長體育鍛煉。時間清晨空腹進行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利Ｗ詈檬柿拷食后開始輕微活動。使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

　　二、飯后不宜立即進行劇烈活動。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動ρ液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動減慢τ跋煜化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5小時再進行活動比較合理。

　　三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

　　因為運動消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后大約半小時才去洗澡。

　　四、劇烈運動后切忌暴飲。

　　因大量水分進入血液會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量產(chǎn)帶入體內(nèi)感染疾病。世界衛(wèi)生組織曾對降做了這樣的定義“降”并不是對身體的病和弱的否定而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱”。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平生理機能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動能力水平，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的能力。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅持參加體

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