冬天運(yùn)動的注意事項有哪些

　　對于愛進(jìn)行運(yùn)動的朋友來說，運(yùn)動是不分季節(jié)的，一年四季都會進(jìn)行運(yùn)動，這已經(jīng)成為了愛運(yùn)動朋友的一種生活，特別是在冬天的時候會為我們進(jìn)行健身帶來好多的麻煩，不但會比較的嚴(yán)寒，而且還會空氣特別的干燥，不過這也不會阻擋我們進(jìn)行運(yùn)動，只是在冬天進(jìn)行運(yùn)動時要注意，下面我們就一起來了解一下冬天運(yùn)動要注意什么。

　　1、早起不宜劇烈運(yùn)動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開來，加上早上較為寒冷，容易有霧霾，不宜進(jìn)行劇烈活動，以免傷害身體。

　　2、運(yùn)動時間不宜過長。一般建議下午四點之后可以從事一些體育活動，注意運(yùn)動時間不能過長，半個小時左右為宜，以免身體出現(xiàn)過度疲勞，反而對身體健康不利。

　　3、防止出汗過多。冬天天氣寒冷，穿的衣服都比較厚，一旦出汗，來回脫換衣服，最容易導(dǎo)致感冒。另外出汗過多，如果不能及時補(bǔ)充，還會引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

　　4、忌諱喝涼水。運(yùn)動過后，需要補(bǔ)充很多水分，忌諱劇烈運(yùn)動后立即喝水，因為立即喝水會導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)紊亂。更忌諱立即喝涼水，因為涼水會導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。

　　5、穿輕松休閑的服裝。在體育鍛煉的時候，不要穿太過厚重的衣服，要換成輕松舒服的運(yùn)動休閑服飾。尤其是在打球的時候，不能穿皮鞋，要換成運(yùn)動鞋，這樣可以防止自己傷到腳踝。

　　6、利用各種可行的方式健身。由于天氣和場合限制，冬季的體育活動，不要和天氣暖和的時候一樣，要采取各種可行的方式鍛煉身體。比如可以在健身器材上鍛煉，可以跳廣場舞鍛煉，可以快走鍛煉。不一定非要打球、冬泳等。

　　通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了冬天運(yùn)動要注意什么，我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要注意，特別是要注意天氣的變化，根據(jù)天氣的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，而且要注意自己身上衣服的多少，在運(yùn)動后我們出汗的情況下一定要記得保暖，防止感冒。

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