老年人外出旅游的注意事項

　　第一要選擇誠信、可靠的旅行社。老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社。

　　第二要注意乘車時別倚窗。乘車時千萬別將肩臂倚靠在車窗玻璃上，以免受寒。

　　第三是臨行前的體檢必不可少。老年人參加長途旅行前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢，征得醫(yī)生同意，方可動身。然后再根據(jù)自己的身體狀況，挑選合適的旅游點(diǎn)。

　　第四是住處要舒適安靜。老年人旅行時要保證充足睡眠以恢復(fù)體力。為保證每天6―8小時的睡眠時間，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜，且最好與陪同人或旅伴同住一個房間，便于照顧。

　　第五是飲食要講衛(wèi)生。老年人在旅途中的飲食宜清淡，多吃蔬菜水果。應(yīng)盡量在駐地餐廳用餐，自備餐具和水杯。風(fēng)味小吃一次不宜吃太多。

　　第六要避免過度疲勞。老年人長途旅行時最好選擇火車臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游時，步履宜緩，循序漸進(jìn)。

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