上班族發(fā)胖的原因及飲食注意事項(xiàng)
上班族發(fā)胖的原因
1現(xiàn)在大多數(shù)人都是辦公室伏案工作，這樣久坐不動的工作會大大降低日常的運(yùn)動量，運(yùn)動量的減少，會使體內(nèi)多余的熱量難以代謝，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪累積，特別是腰腹部脂肪累積的情況最為嚴(yán)重，上班族可以有意識的增加自己的運(yùn)動量，比如騎車上班，或者將坐電梯改為爬樓梯，運(yùn)動量上去了，自然就會瘦下來。
2現(xiàn)在很多工作都是非常忙碌的，這樣的工作現(xiàn)狀使很多朋友長期處于加班的狀態(tài)，加班直接會影響人的睡眠，可能是睡眠不足，也可能是睡眠質(zhì)量差，睡眠不好會使體內(nèi)的內(nèi)分泌異常，可能造成消瘦或者肥胖這兩種不健康的狀態(tài)，調(diào)節(jié)好自己的睡眠，可是非常重要的。
3職場中競爭激烈，或多或少會帶給職場人壓力，壓力的增大會導(dǎo)致新陳代謝減緩、胃口增大，胃口越來越好而代謝越來越差，這樣會導(dǎo)致攝入的熱量脂肪等得不到及時的分解與代謝，從而累積在體內(nèi)導(dǎo)致身體發(fā)福，所以工作壓力過大的話，一定要學(xué)會減壓，不要將壓力轉(zhuǎn)化成食欲。
4工作忙的話，可能會導(dǎo)致日常的飲食變得不規(guī)律，這也是讓上班族身體發(fā)福的重要原因之一，很多朋友常常在外面飲食或者叫外賣，這些食物對比起自己做的菜，更加油膩，熱量更高，是非常不健康的，這樣的食物吃多了，當(dāng)然會變胖。
上班族日常飲食要注意的`地方
1工作中，很多朋友因?yàn)榫窀叨燃�，從而忘記及時給身體補(bǔ)充水分，體內(nèi)水分的減少，會使血液的粘稠度增大，導(dǎo)致血栓的產(chǎn)生，而且身體缺水會使腎臟功能減弱，因此誘發(fā)腎臟的問題，所以上班族們一定要記住多喝水，這樣才能給身體健康提供保障。
2上班族們工作繁重，很多時候早上都想多睡一下，而恰恰就因?yàn)檫@多睡一下，便忽略掉了早餐這一環(huán)節(jié)，早餐對于人體來說可是非常重要的，不吃早餐會導(dǎo)致整個上午的精力不充沛，無法精力集中的工作，而且還可能誘發(fā)胃部疾病、膽結(jié)石等，所以上班族們一定要記得給自己準(zhǔn)備一份豐富的早餐哦。
3上班族應(yīng)該多吃一些粗纖維等食物來幫助胃腸道蠕動，因?yàn)楣ぷ髦羞\(yùn)動量較少，會使胃腸道蠕動減緩，從而導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減緩、消化不良，胃部不適、便秘、肥胖等癥狀都會接踵而至，而粗纖維等食物可以增強(qiáng)胃動力，有效避免上述情況的發(fā)生。
4很多上班族為了使自己精力充沛，會飲用咖啡、濃茶來提神，其實(shí)這是非常不錯的選擇，但是要注意的是，在下午五點(diǎn)以后就最好不要再飲用了，因?yàn)樗鼈兊奶嵘裥Ч志�，如果在傍晚時分飲用很可能會導(dǎo)致入睡困難，大大影響睡眠質(zhì)量，讓第二天的精力疲乏，變成惡性循環(huán)。
5小編希望上面講的東西能對上班族的你起到一定的作用，畢竟身體是革命的本錢，只有身體好了，工作才會好。另外在工作之余，上班族們也應(yīng)該多多參加運(yùn)動、郊游等，勞逸結(jié)合才是最好的辦法哦。
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