如何減肥與注意事項
本文導讀：新媽媽產后，除了要照顧寶寶，還要讓自己的身材恢復原樣。那么產后什么時候減肥最好呢？
便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預防搜索：便秘貧血介紹在一定容積的循環(huán)血液內紅細胞計數(shù)、血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低于正常標準者稱為貧…[詳細]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預防搜索：貧血
其實，產后六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因為那時新媽媽的生活習慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。
如果在產后六個月后任未瘦下來，那么新媽媽們也不必擔心，因為只要每周運動2-3天，每次運動維持30-45分鐘，就可以慢慢瘦下來。這是最好的減肥效果。
但要注意的'是：
1、貧血的人不能減肥
在沒有解決貧血的問題上，再加上瘦身，肯定會加重貧血。所以，貧血的人是不適合減肥的。應該多吃些含鈣的食物，如：菠菜、魚、肉類、動物肝臟等。
2、便秘的人不能瘦身
產后由于的量的水分排出，腸胃失調的癥狀極其容易導致便秘，所以不能瘦身。應該盡量地多喝些水和多吃些含纖維的蔬菜，如果便秘嚴重者則可以多喝酸奶和牛奶。
3、哺乳期不能瘦身
哺乳期節(jié)食會影響乳汁的品質，所以要想瘦身的新媽媽，要好好喂奶。因為哺乳是不會增加太多的體重。母乳喂養(yǎng)者，可以在6個月后開始實行瘦身的運動，而未進行母乳喂養(yǎng)者，則可以根據自己的身體狀況在產后3個月開始實行瘦身。
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