食欲不振的癥狀和注意事項(xiàng)
很多人會(huì)有沒胃口、不想吃東西的經(jīng)歷，正因?yàn)樘^平常了，很多人就不在意，其實(shí)這不僅僅只是食欲問題，有時(shí)候食欲不振是身體發(fā)出的一種警告，如果食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、心悸、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血；若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時(shí)疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為消化系統(tǒng)疾病。所以食欲不振可能只是疾病的癥狀之一，要引起重視。下面，介紹3中提高食欲的方法，希望對(duì)你有幫助。
食欲不振是什么癥狀
1 第一：顏色鮮艷的餐具讓人吃得香：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)平時(shí)看見色彩鮮艷的食物就胃口大開呢，其實(shí)鮮艷的食物或環(huán)境，能夠興奮我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使食欲大增，反之，灰暗的顏色會(huì)降低進(jìn)食的興奮度。
2 第二：亮麗的光線可讓人食欲大增：光照的明暗強(qiáng)度關(guān)系著我們大腦多巴胺的分泌，亮麗的光線可讓人胃口變好。因此，在家盡量讓自己吃飯的環(huán)境更明亮一些，但也不是絕對(duì)的，比如在餐廳這樣的公共場(chǎng)所就餐，昏暗一點(diǎn)的光線會(huì)讓人更自在。3
3 第三：養(yǎng)成飯后聽音樂好習(xí)慣：要知道我們聽優(yōu)美的音樂，心情就會(huì)很放松，甚至可以養(yǎng)生、治病療疾。美妙的音樂對(duì)人是一種良性刺激，會(huì)對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，當(dāng)讓也對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生較好的刺激作用，有助于消化。
注意事項(xiàng)
食欲不振可能有很多原因，如過食、過飲、運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘等，但要注意一些潛藏的危機(jī)，如果長時(shí)間覺得食欲不振，最好去醫(yī)院做個(gè)全身檢查，看有沒有患上相關(guān)的一些疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能擁有健康體魄。
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食欲不振的解決方法
1、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾
天氣溫度高了之后。老人對(duì)于這樣的溫度是最不適應(yīng)的，也最容易出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。有個(gè)辦法可以改善，沒事的時(shí)候，踮起腳尖，足大趾點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可健脾、增進(jìn)食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時(shí)，也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動(dòng)作，也能刺激腳上很多穴位。
2、可口養(yǎng)胃的飲品
牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時(shí)食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會(huì)讓我們的胃口下降。
3、營養(yǎng)豐富的水果
在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對(duì)身體很有益。
4、經(jīng)常變換食譜
夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的'花樣和搭配，會(huì)刺激我們的味蕾，勾起食欲。
5、飯前喝一杯水
可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
6、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。
7、少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。
9、來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
10、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。
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