運動前后的幾點注意事項

　　導語：生命在于運動，運動即能強身健體，又能陶冶情操。但，運動前后有哪些注意事項呢？下面小編將給大家分享幾個相關(guān)的幾個小貼士。歡迎大家閱讀。

　　方法/步驟

　　飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

　　運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的.拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。

　　運動后應放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。

　　運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

　　如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發(fā)生。

【運動前后的幾點注意事項】相關(guān)文章：

運動前后的注意事項04-04

運動前后注意事項04-01

關(guān)于運動前后的注意事項02-20

運動前后哪些注意事項02-22

孩子運動前后注意事項04-03

做運動前后注意事項04-01

關(guān)于運動前后注意事項03-15

運動前后有注意事項04-02

運動前后喝水的注意事項07-12