運動會的安全注意事項介紹

　　運動會能夠最大限度地發(fā)揮學(xué)生體育參與的積極性，有效提高學(xué)生體育鍛煉的興趣，而安全知識至關(guān)重要，以下是小編準備的運動會的安全注意事項介紹，快一起來看看吧!

　　運動會的安全注意事項介紹

　　1、運動會上運動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場、

　　2、運動前要做好準備活動、提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關(guān)節(jié)韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應(yīng)該長些、

　　3、運動過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預(yù)見。

　　4、運動時要嚴肅認真，并組織嚴密。掌握好動作的`要領(lǐng)。

　　5、 行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。

　　6、比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　7、運動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　8、等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。

　　運動安全小知識

　　1、要遵守賽場紀律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2、沒有比賽項目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免。

　　3、參加比賽前做好準備活動，以使身體適應(yīng)比賽。

　　4、在臨賽前等待的時間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當在輕便的運動服裝外再穿上防寒外衣。

　　5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)�？梢猿孕┣煽肆�，以增加熱量。

　　6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

　　7、劇烈運動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

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