夏季戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)

夏季是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，良好的天氣適于游泳，登山，遠(yuǎn)足，溯溪等，在與大自然親密接觸，釋放壓力，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也要提高安全意識(shí)，做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備，保證人身安全和生命健康。不同的運(yùn)動(dòng)要應(yīng)對(duì)不同的地形和天氣狀況，這里列舉幾個(gè)常見戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

游泳。炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，游泳是大眾首選的戶外運(yùn)動(dòng)，但也有風(fēng)險(xiǎn)。要在正規(guī)的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳。在未開發(fā)為游泳場(chǎng)所的水域，無論江河湖海都是禁止游泳的，無論水性多好也不要貿(mào)然下水，切莫逞一時(shí)之能，圖一時(shí)之快而丟了身家性命。下水之前不可劇烈運(yùn)動(dòng)，備好救生圈。組團(tuán)運(yùn)動(dòng)，相互有個(gè)照應(yīng)。防曬也是必不可少的，曬黑了影響容貌，長(zhǎng)時(shí)間曝光于強(qiáng)紫外線輻射下可能引起皮膚灼傷，甚至皮膚癌。在沙灘上曬日光浴時(shí)一定要涂抹防曬霜。 登山。登山時(shí)要結(jié)伴而行，要有一個(gè)熟悉地形的人帶路。應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山時(shí)間不要太早，下山時(shí)間不要太晚。帶上通訊工具如手機(jī)，萬一發(fā)生意外，便于同外界聯(lián)系。穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，戴遮陽(yáng)帽和眼鏡，避免被樹枝劃傷和蟲蛇的襲擊。登山體力消耗巨大，備好充足的.飲用水，最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。帶好創(chuàng)可貼，萬一刮傷可以應(yīng)急。 遠(yuǎn)足。遠(yuǎn)足是對(duì)體力和耐力的雙重考驗(yàn)。出發(fā)前要設(shè)計(jì)適合的路線，不可太遠(yuǎn)，不可偏僻難行。一雙輕便耐磨的運(yùn)動(dòng)鞋是必不可少的裝備，防曬傘帽眼鏡也是必須的。出發(fā)前一定要吃好睡好。行李不可太多，減輕負(fù)擔(dān)。由于在太陽(yáng)底下行走，注意防中暑，有中暑跡象立即找陰涼處休息并尋求幫助。

溯溪。裝備選擇第一要領(lǐng)自然是防水。溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入背包。要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損。手腳并用的情況在溯溪中時(shí)常出現(xiàn)，尤其空手攀爬時(shí)，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時(shí)將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。

夏季戶外活動(dòng)注意事項(xiàng) [篇2]

1、草原早晚溫差較大，早晚較涼，中午又比較熱，所以白天穿短袖，帶好遮陽(yáng)帽，太陽(yáng)鏡，早晚穿長(zhǎng)袖是最合理的搭配，所以出行前一定要準(zhǔn)備好長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖，以免著涼，不過主要還是草原傍晚蚊子多，長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖不容易被蚊蟲叮咬（先把一些驅(qū)蚊藥水噴在身上是很明智的選擇），所以不用太厚的~我一般配備都是迷彩服~~！但是一定要帶驅(qū)蚊水和紗巾保護(hù)頭部呀~~騎馬時(shí)候罩住頭部呵呵，就和蜘蛛俠一樣了

2、陽(yáng)光，草地，馬群，濕地等等美景美不勝數(shù)，溫馨提示大家在游玩的過程中別忘記防曬哦，草原的烈日還是很毒狠毒的不要出來玩一次都變黑了哦特別是美眉們哦，男士們也要做好防曬，不能礙于面子不做防曬，真的會(huì)曬傷哦，同時(shí)提醒大家做好防蚊防蟲。

3、行程中未必準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)的到達(dá)吃飯的地方，所以大家可以海拉爾購(gòu)買一些食品，以免在車上餓的時(shí)候沒有東西充饑。

離開海拉爾進(jìn)入草原后這些天基本都是肉食為主，過于油膩，所以受不了油膩的臨行前備好開胃利于消化的藥物，當(dāng)然不吃肉的每餐也都能吃到素菜的。

如果海拉爾沒有買小食品的話，請(qǐng)?jiān)诙骱唾?gòu)買一些耐餓的食品，這個(gè)地方民風(fēng)很淳樸，小鎮(zhèn)里面有很多商店就可以選購(gòu)小吃了（都是平價(jià)的呵呵~）

4、天天早上出發(fā)前檢查房間內(nèi)是否有遺落的物品~！

5、請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)民俗，不要攀登敖包~！

6、生活垃圾一定統(tǒng)一打包帶走，不要隨便亂扔，雖無人管制，但自身修養(yǎng)要有！

7、室韋恩和臨江屯住宿條件有限，(全程海拉爾滿洲里是酒店其他

住宿都是一般呀，公用衛(wèi)生間)一般我們住的都是沒有室內(nèi)衛(wèi)生間的多人間，不便之處還望大家能夠諒解。

東北地區(qū)和內(nèi)蒙地區(qū)住宿條件很多硬件不如南方，例如很多酒店和家庭賓館都不備吹風(fēng)機(jī)和一次性拖鞋家庭賓館，愛美的妹妹要自備呀~~！

8、臨江室韋有不少個(gè)人飼養(yǎng)的馬匹用于游客騎乘游玩，如果有想先過過騎馬癮或者不愿意走路上山的，這兒是不錯(cuò)的選擇，一匹馬騎一小時(shí)60元左右，要價(jià)100元（可砍價(jià)）室韋和臨江都不屬于草原，都不具備寬闊草場(chǎng)，而且路上還有很多石頭，所以騎馬的時(shí)候一定要馬夫牽著馬，保證自身安全。騎完之后您就能比較出我們牧馬莊園的馬的優(yōu)點(diǎn)~~

9、臨江出發(fā)一直到馬場(chǎng)為止，沿途手機(jī)幾乎都沒信號(hào)，所以記得給家人提前報(bào)平安，以免家人擔(dān)心，之后的行程就不會(huì)再有沒信號(hào)的情況。

10、初次騎馬一定要虛心聽取馬倌和領(lǐng)隊(duì)的講解，盡快掌握騎馬的基本要領(lǐng) 。練習(xí)騎馬時(shí)一定要認(rèn)真，在這里先提醒大家一下，在到馬場(chǎng)以后，分配馬匹之前切記千萬不要自己去解馬韁繩，也不要再馬的屁股后面走，或者在馬的旁邊手舞足蹈，不然小心被馬踢到喔，還有很多注意事項(xiàng)到時(shí)候領(lǐng)隊(duì)和馬倌會(huì)給大家講。在草原內(nèi)騎馬時(shí)請(qǐng)不要獨(dú)自脫離馬隊(duì) 哦！全天騎馬中午人和馬都要午休呀，不要擔(dān)心體力呀，呵呵~~

11、黑山頭梁東村：（這個(gè)地方就是牧馬莊園，鎮(zhèn)子很小的，主要就是草原騎馬的地方）晚飯可以就在家庭賓館內(nèi)的餐廳解決，或自己大家AA點(diǎn)餐，早餐的自理可以喝奶茶吃俄羅斯包子。也可四處逛逛自己吃~~

12、最后一天是在滿洲里結(jié)束，回程路線可以選在滿洲里或者海拉爾直接飛回，或者火車到哈爾濱，然后哈爾濱返回。滿周里機(jī)場(chǎng)，汽車，火車都很方便，也可以坐兩個(gè)小時(shí)的車去海拉爾返回，建議從滿洲里坐火車-哈爾濱，哈爾濱飛國(guó)內(nèi)各地機(jī)票都比海拉爾便宜的多。

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