�？斯亍ね欣Z(yǔ)錄
人們總是用一生來(lái)等待開始新的生活，這是很常見的現(xiàn)象。等待是思維的一個(gè)狀態(tài)，意味著你需要未來(lái)，而你不要現(xiàn)在。你不要此時(shí)此刻，你把希望寄托于未來(lái)。喪失對(duì)當(dāng)下時(shí)刻的意識(shí)，會(huì)大大地降低你的生命質(zhì)量。
在你死之前就死亡，深深地走進(jìn)它。
請(qǐng)充分地利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的.分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個(gè)東西寧?kù)o的臨在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧?kù)o。觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認(rèn)可它們的存在。觀察你呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命的能量。允許外在和內(nèi)在所有事物的發(fā)生，接受萬(wàn)物的“本來(lái)面目”，深深地邁進(jìn)當(dāng)下時(shí)刻。
任何被你完全接受的事情將會(huì)把你帶進(jìn)寧?kù)o狀態(tài)。這就是臣服的奇跡。
你壓制什么，它就會(huì)變得更強(qiáng)，你抗拒什么，它就會(huì)繼續(xù)存在。
痛苦來(lái)自于對(duì)當(dāng)下的批判：不能心平氣和的接受當(dāng)下，便是制造痛苦的根源。
無(wú)論當(dāng)下有什么，接受它，就好像你選擇了它。
——《當(dāng)下的力量》
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